7 советов, которые помогут предотвратить седину

Седые волосы — неприятная проблема, с которой приходится сталкиваться каждому человеку. Первая седина вызывает у многих ужас и мысли о старости, однако не всегда их появление спровоцировано возрастом.

Многие сталкиваются с седыми волосами в 30 или даже в 20 лет. Это доказывает, что существует ряд других факторов, которые влияют на появление седины.

Избегайте стрессов

«Все проблемы со здоровьем связаны с нервами!» — вероятнее всего вы неоднократно слышали такое высказывание. И, разумеется, это выражение хранить в себе немалую долю правды. Стресс может стать причиной диабета, инсульта и проблем с кожей. А если стрессовые ситуации продолжаются долгое время, то такое состояние вызывает преждевременную седину волос.

Именно поэтому очень важно снимать нервное напряжение. Потратьте время на себя, расслабьтесь, посетите спа-салон, кинотеатр, свой любимый ресторан, пройдитесь по магазинам или просто послушайте музыку. Сделайте все, что может вытащить вас из гнетущего состояния и тогда вам не придется переживать о преждевременной седине.

Бросьте курить

Вероятнее всего вы неоднократно слышали о том, что курение вызывает серьезные проблемы, связанные со здоровьем. Однако, мало кто вспоминает о волосах при упоминании этих слов. Сигареты крайне негативно воздействуют на вашу шевелюру и, как итог, приводят к преждевременной седине.

Вывод можно сделать один: если вы не хотите получить седые волосы в 30 лет — бросайте курить!

Увлажняйте волосы

Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели красивыми, то вы должны понимать значимость воды в вашем организме. Увеличьте потребление жидкости (воды) и сведите к минимуму алкоголь и кофеин.

Вода способна приносит пользу не только вашей коже, но и волосам, увлажняя их и предотвращая раннюю седину (и выпадение волос, кстати). Если в организме присутствует нехватка гидратации, то питательные вещества попросту не смогут достигнуть волосяных фолликулов. Это явление и приведет к появлению седых волос.

Употребляйте не менее 2,5 литров воды (чай, сок — не считаются) в день и тогда проблема преждевременной седины и выпадения волос обойдет вас стороной.

Употребляйте медь и йод

Медь в организме человека — крайне важный элемент. Она помогает в производстве меланина (пигмент, придающий волосам первоначальный цвет). Так, например, бытует мнение, что употребление в пищу грецких орехов способно отсрочить появление седины.

Вы можете регулярно принимать поливитамины или продукты, обогащенные медью. Например, это могут быть: фасоль и шпинат, мясные изделия или миндаль, ежевика и ананасы и т. д.

Помимо меди в вопросе предотвращения седины немалую роль играет йод. Убедитесь, что ваш организм получает его в достаточном количестве. Заведите за правило употреблять в пищу йодированную соль, морковь и шпинат. Ваши волосы скажут вам «спасибо»!

Больше белков в рационе

Знаете ли вы, что ваши волосы состоят из сложных белков? Они помогают вашей шевелюре расти, придают ей естественный цвет и силу. Употребляйте ежедневно не менее 10 грамм белка в пищу. Кушайте мясо, сою, бобовые культуры и орехи. Главное, все необходимо употреблять в меру, не впадая в крайности.

Высыпайтесь

Человеку крайне необходим здоровый и полноценный сон. Даже если вы последние пару лет спите по 4-5 часов в сутки — рано или поздно ваш организм даст сбой, причем неслабый! Приучите себя спать не менее 6-8 часов каждую ночь (именно ночь, а не 3 часа днем и три — потом).

Недосып приводит к состоянию постоянной раздраженности. Вы будете регулярно испытывать апатию и полное отсутствие энергии, ваша внимательность сведется к нулю. Ну и, конечно же, недостаточное количество отдыха, «расстилает большую ковровую дорожку» к седине.

Если вы не хотите столкнуться с подобными проблемами в 20-30 или даже 40 лет — научитесь хорошо отдыхать и высыпаться.

Бывайте на солнце

Этот совет имеет место быть, при условии соблюдения дальнейших рекомендаций. Избегайте солнечных лучей в период повышенной активности (с 10.00 до 16.00). В дневные часы лучше укрыться от солнечного света. В остальное время — нет причин ограничивать себя в витамине D. Ведь он крайне важен для здоровья ваших волос.
Получение достаточного количества солнечного света помогает предотвратить преждевременное появление седины.

Если у вас начали появляться седые волосы (особенно, если вы столкнулись с этой проблемой в молодом возрасте), необходимо срочно искать решение. Очень важно предотвратить этот процесс на ранней стадии. Используйте эти простые рекомендации, приведенные в статье. Не откладывайте на завтра. Начните заботиться о своем организме и своей красоте уже сегодня.

(голосов пока нет)

Загрузка...