Известные упражнения и техники йоги лица для тонуса и молодости кожи лица и шеи

Для каждой женщины в любом возрасте важно выглядеть привлекательно. К сожалению, с годами наша кожа теряет свою эластичность, а мышцы — упругость.

Чаще всего возрастные изменения, стрессы, переживания, нагрузки от домашних и рабочих дел откладывают свой отпечаток именно на лице. На нем появляются морщины и складки, под глазами образовываются мешки, кожа начинает обвисать, опускаются уголки глаз.

Не сложные, весьма приятные упражнения йоги для лица помогут надолго сохранить молодость и здоровье кожи.

Суть и польза йоги для лица

Лицо – это своего рода наша «визитная карточка». Именно с его оценки складывается самое первое впечатление о человеке, еще до словесного контакта. «Здоровье» лица влияет не только на нашу самооценку, но и на взаимосвязь с окружающими людьми. Поэтому появление морщин, дряблость кожи и другие возрастные изменения сильно пугают, расстраивают.

Современная косметологическая индустрия предлагает нам тысячу и один способ омолаживания лица: крема, маски, лосьоны, ботокс, подтягивание кожи и т.д. Однако не все они результативны, а большинство действительно эффективных способов довольно дорогостоящие.

Американский инструктор йоги Эннлайз Хагген на весь мир доказала, что существует совершенно бесплатный и в то же время стопроцентно эффективный способ сохранить молодость кожи, вернуть ей эластичность, мягкость, убрать образовавшиеся морщины, складки, подтянуть овал лица, избавиться от лишнего подбородка. Это упражнения йоги для лица.

Суть тренировок заключается в тренировке мышц лица и шеи. Всего их насчитывается пятьдесят семь. С возрастом они теряют свою упругость, это приводит к обвисанию кожи, образованию складок. Однако физическое воздействие на лицевые мышцы это только один из компонентов техники йоги, во время сеанса ощущается полное расслабление, освобождение от напряженности, негативных эмоций.

Техника йоги включает несколько этапов:

• асаны для лица и шеи;
• медитация;
• дыхательные упражнения.

Таким образом, занятия направлены не только на тренировку мышц, но и на достижение полной гармонии между телом и духовными составляющими. Сеанс позволяет избавиться не только от нежелательных морщин, но и от усталости, плохого настроения.

Польза йоги для лица заключается в следующих направлениях:

• улучшение тонуса лицевых и шейных мышц;
• активизация циркуляции крови в зонах воздействия;
• укрепление эластичных волокон лица;
• возвращение кожному покрову упругости и гладкости;
• помогает убрать морщины, складки;
• помогает снять опухлость;
• обеспечивает прилив энергии к телу;
• улучшение настроения.

Занятия не отнимут много усилий и времени,зато принесут огромную пользу для кожи лица и всего организма в целом.

Лучшие упражнения и техники лицевой йоги

Перед выполнением упражнений необходимо немного подготовиться:

• умыться и тщательно вымыть руки;
• создать спокойную, расслабляющую обстановку;
• успокоиться, мысленно настроиться на тренировку.

Упражнения лучше выполнять утром перед зеркалом в положении сидя. В процессе занятий нужно следить за осанкой, спина должна быть прямой.

Йога от морщин на лице предполагает упражнения на напряжение и расслабление мышц, их обязательно нужно чередовать, в ином случае занятия не дадут результата.

Асаны для лица и шеи

1. Закрыв глаза сосредоточиться на межбровной области, можно представить в этой зоне радужный круг. Начинать следует с одной минуты, постепенно увеличивая длительность концентрации до трех. Эта асана позволяет расслабить лицевые мышцы.
2. Раскрыть рот пошире и насколько есть возможность высунуть язык. В таком виде задержаться на одну минуту. Асана способствует улучшению кровообращения и приводят в тонус лицевые мышцы.
3. Широко открыть глаза, имитируя удивленный взгляд. В то же время не нужно сморщивать лоб. Удерживать такой взгляд на воображаемой точке перед собой около 60 секунд. Это хорошо помогает убрать морщины в области лба, меж бровями.
4. Плавно переносите взгляд с правой стороны в левую, голова при этом не двигается. Такие движения способствуют укреплению окологлазных мышц и не допускают провисание кожного покрова в этой области.
5. Сделать улыбку, указательными пальцами дотронуться до внешних глазных уголков. Немного оттянуть подушечками пальцев кожу в сторону и зажмурить глаза. Затем поочередно напрячь и расслабить окологлазные мышцы по 7-10 раз.
6. Сделать улыбку, при этом сжать губы как бант. Губы вытянуть перед собой, щеки втянуть. В таком образе нужно попытаться сделать улыбку. Застыть в этом положении на пять секунд, в это время уголки губ должны быть напряжены. Проработать еще пять раз. Асана помогает улучшить тонус губ, щек.
7. Вдохнуть как можно глубже носом. Сжать руки в кулак, зажмурить глаза, и напрячь все мышцы на лице. Застыть в таком виде несколько секунд. Выдохнуть ртом, высунуть как можно дальше язык, поднять глаза к верху, разжать руки. Проработать движения в три подхода. Упражнение способствует растяжению лицевых мышц и снятию напряжения.
8. Шею вытянуть перед собой, губы сомкнуть как бантик, имитируя воздушный поцелуй. Напрячь лицевые мышцы и плавно выпускать воздух. Лоб не напрягается. Проработать движения несколько раз. После этого прикоснуться указательным и средним пальцем к губам, легонько надавить, делая воздушный поцелуй. Повторить пять подходов. Такое упражнение хорошо разглаживает морщины вокруг губ.
9. Слегка опрокинуть голову назад. Губы сомкнуть в бантик, потянуться ими к верху. Задержать положение на 10 секунд. Принять исходящее положение, расслабиться. Асану проработать пять раз, она полезна для мышц челюсти, шеи и вокруг губ.
10. Улыбнуться, поднять уголки губ к верху. При этом нужно постараться не менять выражение глаз и не работать остальными мышцами лица. Задержаться в таком образе на несколько секунд и вернуться к исходному положению. Проработать пять раз. Такие действия помогут убрать мимические морщины.
11. Йога для лица от носогубных складок очень способствует омолаживанию лица, так как именно эти складки «придают» ему возраст. Нужно улыбнуться и прижать пальцами носогубные складки. Широко улыбаясь, мышцы щек следует приподымать к верху, при этом все так же нажимая пальцами на складки. Повторить около 20 подходов.
12. Надуть щеки и плавно направлять поток воздуха из одной щеки в другую, потом из под верхней губы в нижнюю. Каждое направление проработать до пяти раз.
13. Положить голову назад осуществлять движения, как при глотании. В это время кончиком языка легонько нажимать на небо. Затем наклонить голову поочередно в правый бок, в левый бок и одновременно выполнить языком те же движения. Каждое направление проработать около пяти раз. Асана способствует подтягиванию овала лица и укреплению шейных мышц.
14. Вдохнуть носом, при этом имитируя звуки, как при жевании. Плавно выпустить воздух через нос, создавая звук как при мычании. Асана улучшает тонус мышц щек, губ, челюсти.

В конце сеанса для расслабления повторяют первое упражнение.Такая йога для омоложения лица, шеи и подбородка в целом займет 15-20 минут.Для достижения эффективного результата понадобиться около месяца ежедневных сеансов, однако уже через пару недель будут заметны первые улучшения.

Медитация и дыхание

Йога для омоложения лица отличается от гимнастики и обычного массажа тем, что предполагает достижение полной гармонии между физическим телом и душой. Поэтому после упражнений необходимо хотя бы около 10 минут уделить медитации и дыхательным упражнениям. Это поможет расслабиться, зарядиться позитивной энергией, поднять настроение.

Медитировать лучше всего с полузакрытыми глазами. Можно принять позу сидя на полу либо воспользоваться стулом. Спину держать ровно вертикально, не сутулиться. Большого внимания заслуживает дыхание. Вдохи и выдохи должны быть плавными и осознанными. После вдоха нужно задержать на несколько  секунд дыхание, направляя его к сердцу.

Вдыхайте покой, радость, прочувствуйте чистоту воздуха, как энергия рекой течет по всему организму и наполняет жизнью каждую его клеточку. Нужно представить, как будто дышит каждая частичка и клеточка тела.

При выдохе прочувствуйте, как будто освобождаете себя от всего внутреннего «мусора» и беспокойства, как все лишние мысли и эмоции покидают вас.Такие упражнения помогут избавиться от негатива и обрести полную гармонию.

Противопоказания процедуры

Йога от морщин на лице противопоказана людям с серьезными заболеваниями кожи, а также в период повышения температуры тела, скачков давления. Тем, у кого сосуды на лице слабые, следует делать упражнения очень аккуратно, избегать сильных надавливаний и напряжений мышц.

Не нужно переусердствовать, все движения должны быть плавными, мягкими, ни в коем случае нельзя себя заставлять. Ведь главное в йоге это умиротворение, состояние покоя и полного счастья. Без этого упражнения даже при правильном исполнении не принесут никакой пользы.

В процессе сеанса мысленно задавайте себе вопрос, для чего вы это делаете, и находите приятные ответы, представляйте себя молодой, красивой и сияющей. Результат не заставит себя долго ждать.

(голосов пока нет)

Загрузка...