Если хотите отрастить длинные и густые волосы, ешьте эти продукты

Красивые и здоровые волосы — гордость каждого человека. Для придания блеска, упругости и густоты волосам используется большое количество различных косметических препаратов. Однако, на волосы также влияет и питание. Существуют продукты, которые приносят волосам максимальную пользу.

Молочные продукты

Молоко — продукт, богатый кальцием, полезным животным белком, витаминами А, D и В12, фосфором и калием. Каждое вещество, входящее в состав оказывает положительное влияние на состояние волос.

Регулярное употребление молока и молочных продуктов способно укрепить структуру волос, улучшить их внешний вид, сделать более мягкими, крепкими и густыми, а также уменьшить их выпадение.

Кисломолочные продукты, благодаря наличию в составе витаминов группы В, влияют на здоровье и внешний вид волос также хорошо, как и обычное молоко.

Часто в числе ингредиентов домашних масок для волос можно встретить кефир или сметану, так как эти продукты благотворно влияют на качество и здоровье волос, одноко и простое упротребление их в пищу является отличным источником веществ, необходимых для здоровья и крастоы локонов.

Ржаной хлеб

Ржаной хлеб для организма несет гораздо большую пользу, нежели обычный белый. Он снабжает организм полезными витаминами и элементами, в числе которых железо, калий и магний, а также витамины А, Е, РР и группа витаминов В. Каждое из этих веществ благотворно влияет как на организм в целом, так и на структуру волоса — его прочность, блеск и скорость роста.

В народных рецептах популярны маски для волос с добавлением ржаного хлеба, но даже его регулярное употребление в пищу благотворно влияет на состояние локонов.

Морепродукты

Структура волоса в большей степени состоит из белка. Морепродукты являются кладезью полезного природного белка и цинка, необходимого для укрепления корней и стабилизации выработки кожного сала.

Наиболее полезными для волос считаются устрицы.

Орехи

Помимо полезного белка, также содержащегося в различных орехах, они имеют в своем составе такие полезные вещества, как биотин, витамины А и Е — все они замедляют процесс старения. А магний, селен и элаговая кислота помогут в борьбе с ломкостью и сухостью волос.

Чечевица

Биотин, белок, железо и цинк — основные помощники, находящиеся в составе чечевицы. Благодаря употреблению чечевицы волосы могут заиграть совершенно новыми красками. Они восстанавливают и укрепляют структуру, стимулируют рост, а также придают блеск, гладкость и мягкость локонам.

Лосось

Красная рыба, в частности — лосось, известна своими полезными свойствами для организма человека. Продукт содержит в себе целый набор витаминов — А,D и Е, богат белком и кальцием, а также Омега-3 кислотой.

Регулярное употребление в пищу лосося поможет защитить волосы от внешних негативных воздействий и укрепить луковицы.

Батат

Батат, также известный как сладкий картофель, имеет в своем составе полезный для здоровой структуры волоса бета каротин.

К сожалению, не везде есть возможно приобрести батат или употреблять его регулярно. В таком случае, с немного меньшей пользой, можно заменить его морковью в сочетании с оливковым маслом.

Брокколи

Этот вид цветной капусты имеет богатый состав, в который входит кальций, витамины А, Е, В, РР, К и С, калий, марганец и медь. При попадании в организм человека каждое из веществ начинает благотворно влиять на состояние волос.

Благодаря содержанию в брокколи нескольких видов витаминов — волос становится более гладким, блестящим и упругим. Кальций и калий работают над структурой всего волоса, а также над укреплением волосяных луковиц, способствуя снижению выпадения волос.

Правильный рацион человека благотворно влияет не только на пищеварение, а на организм в целом, и в частности — на волосы и их структуру. Для достижения наилучшего эффекта употребление продуктов, перечисленных выше, должно быть регулярным.

(голосов пока нет)

Загрузка...