Эти 5 вещей старят кожу: никогда так не делай

С годами кожа теряет эластичность, обвисает и покрывается морщинами. Старение — естественный процесс, но не стоит его ускорять. Есть несколько вещей, негативно влияющих на состояние кожи. Они стали частью повседневной жизни. Если уменьшить их вредное воздействие, кожа будет выглядеть лучше.

Ультрафиолет

Нельзя выходить на улицу, не защитив кожу кремом с SPF-фактором. Красивый загар — это реакция организма на ультрафиолетовое излучение. Цвет кожного покрова становится более темным благодаря меланину. Но пигмент не может поглотить все излучение, поэтому со временем кожа начинает меняться.

Меланин не всегда равномерно распределяется по коже, в некоторых местах он может появиться в избыточном количестве. На лице, шее и зоне декольте возникают пигментные пятна, которые не исчезают даже зимой.

Под влиянием лучей ультрафиолетового спектра, которые проникают во внутренний слой кожи, нарушается процесс обновления клеток, сокращается выработка коллагена и эластина. Кроме того, под действием солнца кожа теряет воду. В результате она стареет, становится грубой, дряблой и покрывается глубокими морщинами.

Чтобы защититься от УФ лучей, необходимо использовать солнцезащитный крем. Если выходить на улицу на час-полтора в течение дня, крема с SPF–15 будет достаточно. Если планируется поездка за город, на пляж, или днем долгое время придется находиться под открытым солнцем, то понадобится крем с SFF-фактором 30 и 35. Загорать следует утром с 8 до 11 и вечером с 17 до 19, в это время солнечные лучи менее опасны. Защитить кожу в самый зной, с 11 до 17 часов, помогут светлая легкая одежда с длинными рукавами, а также панама или шляпа с широкими полями.

Солнцезащитный крем наносят за 40–60 минут до выхода на улицу и обновляют через 2 или 3 часа. Дело в том, что активные вещества крема под действием ультрафиолета и выделений кожных желез постепенно распадаются.

Плохая еда

Постоянное употребление в пищу некоторых продуктов приводит к преждевременному увяданию кожи. Возможно, кто-то решится исключить их из меню, узнав о негативном действии.

Транс-жиры

Они способствуют преждевременному старению. Они содержатся в фаст-фуде, чипсах, картошке фри, колбасах, кондитерской выпечке, маргарине, мороженом и шоколаде (с заменителями масла какао). У тех, кто увлекается перечисленными продуктами, нарушается обмен веществ, происходит закупорка сосудов, в результате чего кожа лишается питания и становится дряблой.

Быстрые углеводы

В картофеле и белой муке содержится избыточное количество простых углеводов, которое уменьшает выработку эластина и коллагена. Из-за их нехватки кожа теряет упругость.

Кофе

Неумеренное употребление кофе приводит к обезвоживанию организма. Недостаток влаги вызывает сухость кожи и способствует появлению морщин.

Коже вредит синтетическая еда, замаскированная под настоящую. Делая покупки, следует придерживаться правила: чем проще состав продукта, тем он полезнее. Сохранить свежесть и упругость кожи помогут овощи, фрукты, свежая зелень, диетическое мясо, перепелиные яйца, рыба и морепродукты.

Алкоголь и курение

Не следует курить и пить большое количество алкогольных напитков, это вредно для здоровья в целом, в том числе для состояния кожи.

Как проявляется действие спиртных напитков:

  1. Их чрезмерное употребление приводит к обезвоживанию и нарушению работы системы кровообращения. В результате кожа не получает кислород и питательные вещества, теряет воду и быстро стареет.
  2. Этанол разрушает стенки кровеносных сосудов, в результате на лице появляется тонкая сетка из поврежденных капилляров. Она придает коже красноватый оттенок. Особенно страдают щеки и нос.
  3. Спиртные напитки содержат сахар и ароматизирующие добавки, которые ухудшают внешний вид кожи. Их употребление приводит к усилению работы кожных желез, появлению жирного блеска и прыщей.
  4. При употреблении алкогольных напитков сверх нормы происходит вымывание из организма полезных веществ, в том числе тех, которые отвечают за цвет кожи и ее структуру. В результате цвет лица меняется и становится нездоровым.
  5. Алкоголь негативно влияет на работу печени. Если в ее работе появляются перебои, кожа приобретает желтоватый оттенок.

Курение не улучшает вид кожного покрова. Курильщики могут столкнуться с такими проблемами:

  1. Тусклый цвет лица. Никотин приводит к сужению мелких кровеносных сосудов, в результате кожа, лишенная питания, становится тусклой.
  2. Желтизна. Если выкуривать большое количество сигарет (пачку в день и больше), никотин придает коже непривлекательный желтый цвет.
  3. Закупорка пор. Частички сигаретного дыма, оседая на поверхности кожи, забивают поры, и на лице появляются черные точки.
  4. Морщины вокруг рта. Чтобы удержать сигарету губами, необходимо напрягать мышцы лица, что приводит к образованию мимических морщин, окружающих рот.

Норма употребления спиртных напитков — одна рюмка водки или 1–2 бокала сухого вина в день. Что касается сигарет, безопасной нормы не существует, и тем, кто заботится о здоровье кожи, лучше полностью отказаться от курения.

Плохой сон

Не следует ограничивать сон. Красота кожи связана с действием мелатонина, гормона сна.

Самый заметный признак недосыпания — мешки и синие круги под глазами. При постоянной нехватке сна лицо приобретает серо-зеленый оттенок. Кожа, не получившая возможности отдохнуть, утрачивает способность восстанавливаться, что приводит к потере упругости и образованию ранних морщин.

Чтобы избежать преждевременного старения кожи, надо соблюдать режим дня. Ложиться спать нужно не позднее 23 часов, а вставать в одно и то же время. Продолжительность сна — от 7 до 9 часов. Спать в максимальной темноте. Для полноценной выработки мелатонина свет не должен попадать на радужную оболочку глаз. Если не получается выключить все источники света, можно использовать маску для глаз.

Использовать ночной крем с легкой текстурой и ненавязчивым запахом. Коже необходимо увлажнение, особенно сухой. Восстановительные процессы проходят с 23 вечера до 4 утра, в это время содержание мелатонина в крови достигает максимальных величин. Тем, кто заботится о молодости кожи, следует посвятить это время ночному отдыху.

Процессы старения нельзя полностью остановить, но при желании их можно замедлить. Секрет прост — нужно исключить из своей жизни факторы, негативно влияющие на состояние кожи.

Оставить комментарий
[flat_ab id="24"]