menu

Фейс-йога – простое, эффективное и бесплатное средство для сохранения молодости лица

Мадонна, Риз Уизерспун и Гвинет Пэлтроу занимаются фейс-йогой. Меган Маркл и Жизель Бундхен выполняют комплексы для того, чтобы подтянуть кожу и задержать видимые признаки старения. Вы еще сомневаетесь, что красивое лицо и фейс-йога связаны?

Что это такое и чем полезно

Фейс-йога или йога для лица – это альтернатива или дополнение к антивозрастным средствам. Для того чтобы подтянуть кожу или сделать лицо симметричным, нужно тренировать мышцы. Лицевая йога улучшает цвет лица, делает кожу упругой и минимизирует морщины.

Йога задействует несколько слоев эпидермиса, тем самым повышает кровообращение, кислород быстрее достигает клеток эпидермиса, снимает напряжение в мышцах. Именно из-за этого него появляются мимические морщины. Йога стимулирует образование коллагена.

Упражнения лицевой йоги помогают бороться с нависающим верхним веком, отеками лица, в особенности глаз, обвисанием кожи, глубокими носогубными складками и другими мимическими морщинами.

Справка! Практикуя фейс-йогу невозможно ухудшить состояние кожи, йога не вызывает образование мимических морщин.

Как выполнять

Для достижения результатов в кратчайшие сроки рекомендуется выполнять упражнения фейс-йоги шесть раз в неделю. Длительность занятий составляет 20 минут. Если в течение дня нет свободного времени, то можно делать по одному комплексу в освободившуюся минуту. Первые результаты заметны через 4 недели, а наиболее видимые – через три месяца.

Перед тем, как начать заниматься фейс-йогой, следует внимательно изучить свое лицо. Какая бровь выше или ниже, какая из носогубных складок видна четче, где овал лица нуждается в подтяжке. После изучения зафиксируйте все свои пожелания или сделайте фотографию для отслеживания результатов.

Разминка

Перед выполнением упражнений рекомендуется подготовить мышцы лица. Разминка также позволит сделать тренировку эффективнее.

  1. Разотрите ладони до ощущения тепла или даже небольшого жжения. Мягким постукиванием пальцами пройдитесь по лицу, шее, затылку и волосистой части головы.
  2. Наберите в рот воздух и перемещайте его из стороны в сторону.
  3. Надуйте губы и помассируйте языком небо и щеки.
  4. Помассируйте уши. Движение следует начать с мочки уха и двигаться вверх. Это усиливает кровообращение, положительно воздействует на организм через биологически активные точки.

Комплекс упражнений №1

Он направлен на устранение горизонтальных морщин на лбу и провисания верхнего века:

  1. Приложите руки ко лбу так, чтобы указательные пальцы были параллельны линии бровей, а большие пальцы располагались напротив ноздрей.
  2. Слегка надавите пальцами на кожу и сделайте небольшое движение вниз и в стороны.
  3. Выпрямите спину, сведите лопатки и сделайте глубокий вдох, закройте глаза и расслабьтесь.
  4. Через несколько секунд откройте глаза так широко, как только сможете. Лоб и брови должны быть неподвижны. Задержите позу на 3-5 секунд. Повторите 2 раза.

Комплекс упражнений №2

Он направлены на борьбу с межбровными морщинами:

  1. Указательными и большими пальцами зажмите кожу между бровями. Задержитесь в позе на 5-10 секунд.
  2. Потяните пальцы в стороны, натягивая кожу в межбровной области. Задержитесь на 10 секунд.
  3. Переместите пальцы к центру, образовывая складку кожи. Находитесь в позе 10 секунд.
  4. Проделайте шаги 2 и 3 два раза.
  5. Выполните то же самое для кончиков бровей: защипните кожу на 5-10 секунд, потяните в стороны и в центр.
  6. Подушечками пальцев помассируйте линию бровей и межбровную область.
  7. Выполните комплекс еще раз.

Комплекс №3

Упражнения, направленные на укрепление мышц щек и скул и создание красивого овала лица:

  1. Проделайте круговые вращательные движение языком с закрытым ртом. Язык должен коснуться внутренней поверхности щек и губ. Сделайте по 10 вращений в каждую сторону.
  2. Надуйте щеки и слегка похлопайте по ним. Через 10 секунд начните похлопывать активнее.
  3. Отдохните 5 секунд.
  4. Откройте рот так, чтобы он принял форму буквы «О».
  5. Через пару секунд закройте рот и положите указательные пальцы на верхнюю часть скул. Улыбнитесь и почувствуйте, как мышцы щек выталкивают пальцы вверх.
  6. Завершите комплекс легким пощипыванием или постукиванием щек.

Комплекс для шейного отдела

Левой рукой упритесь в левую часть головы, ладошка находится в области уха. Медленно надавливайте рукой, при этом головой оказывайте сопротивление руке. Повторите упражнение 20 раз и выполните все еще раз с другой стороны.

Комплекс упражнений для укрепления мышц лица

Сядьте ровно и расслабьте верхнюю часть тела.

Поднимите левую руку на 45 градусов, плечо отведите назад и выпрямите спину. Правую руку поднимите вверх, она должна стать перпендикулярной полу. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Правую руку согните к левому виску. Безымянный палец положите на верхнее веко над уголком левого глаза, а средний – на левый висок.

Аккуратно потяните кожу наверх. Наклоните голову к правому плечу и почувствуйте натяжение мышц лица и шеи.

Не меняя положение тела, высуньте язык и направьте его в правую сторону. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе произнесите букву «Х».

Медленно поднимите голову, уберите пальцы и опустите руки. Отдохните минуту и повторите все с начала на другую сторону.

Конечно же, это не все упражнения фейс-йоги, комплексов много. В статье рассмотрены упражнения, выполняя которые вы быстро заметите результат: кожа подтянется и засияет, а лицо приобретет красивый овал.

Оставить комментарий