Фейс-йога — простое, эффективное и бесплатное средство для сохранения молодости лица
Содержание статьи
Мадонна, Риз Уизерспун и Гвинет Пэлтроу занимаются фейс-йогой. Меган Маркл и Жизель Бундхен выполняют комплексы для того, чтобы подтянуть кожу и задержать видимые признаки старения. Вы еще сомневаетесь, что красивое лицо и фейс-йога связаны?
Что это такое и чем полезно
Фейс-йога или йога для лица – это альтернатива или дополнение к антивозрастным средствам. Для того чтобы подтянуть кожу или сделать лицо симметричным, нужно тренировать мышцы. Лицевая йога улучшает цвет лица, делает кожу упругой и минимизирует морщины.
Йога задействует несколько слоев эпидермиса, тем самым повышает кровообращение, кислород быстрее достигает клеток эпидермиса, снимает напряжение в мышцах. Именно из-за этого него появляются мимические морщины. Йога стимулирует образование коллагена.
Упражнения лицевой йоги помогают бороться с нависающим верхним веком, отеками лица, в особенности глаз, обвисанием кожи, глубокими носогубными складками и другими мимическими морщинами.
Справка! Практикуя фейс-йогу невозможно ухудшить состояние кожи, йога не вызывает образование мимических морщин.
Как выполнять
Для достижения результатов в кратчайшие сроки рекомендуется выполнять упражнения фейс-йоги шесть раз в неделю. Длительность занятий составляет 20 минут. Если в течение дня нет свободного времени, то можно делать по одному комплексу в освободившуюся минуту. Первые результаты заметны через 4 недели, а наиболее видимые – через три месяца.
Перед тем, как начать заниматься фейс-йогой, следует внимательно изучить свое лицо. Какая бровь выше или ниже, какая из носогубных складок видна четче, где овал лица нуждается в подтяжке. После изучения зафиксируйте все свои пожелания или сделайте фотографию для отслеживания результатов.
Разминка
Перед выполнением упражнений рекомендуется подготовить мышцы лица. Разминка также позволит сделать тренировку эффективнее.
- Разотрите ладони до ощущения тепла или даже небольшого жжения. Мягким постукиванием пальцами пройдитесь по лицу, шее, затылку и волосистой части головы.
- Наберите в рот воздух и перемещайте его из стороны в сторону.
- Надуйте губы и помассируйте языком небо и щеки.
- Помассируйте уши. Движение следует начать с мочки уха и двигаться вверх. Это усиливает кровообращение, положительно воздействует на организм через биологически активные точки.
Комплекс упражнений №1
Он направлен на устранение горизонтальных морщин на лбу и провисания верхнего века:
- Приложите руки ко лбу так, чтобы указательные пальцы были параллельны линии бровей, а большие пальцы располагались напротив ноздрей.
- Слегка надавите пальцами на кожу и сделайте небольшое движение вниз и в стороны.
- Выпрямите спину, сведите лопатки и сделайте глубокий вдох, закройте глаза и расслабьтесь.
- Через несколько секунд откройте глаза так широко, как только сможете. Лоб и брови должны быть неподвижны. Задержите позу на 3-5 секунд. Повторите 2 раза.
Комплекс упражнений №2
Он направлены на борьбу с межбровными морщинами:
- Указательными и большими пальцами зажмите кожу между бровями. Задержитесь в позе на 5-10 секунд.
- Потяните пальцы в стороны, натягивая кожу в межбровной области. Задержитесь на 10 секунд.
- Переместите пальцы к центру, образовывая складку кожи. Находитесь в позе 10 секунд.
- Проделайте шаги 2 и 3 два раза.
- Выполните то же самое для кончиков бровей: защипните кожу на 5-10 секунд, потяните в стороны и в центр.
- Подушечками пальцев помассируйте линию бровей и межбровную область.
- Выполните комплекс еще раз.
Комплекс №3
Упражнения, направленные на укрепление мышц щек и скул и создание красивого овала лица:
- Проделайте круговые вращательные движение языком с закрытым ртом. Язык должен коснуться внутренней поверхности щек и губ. Сделайте по 10 вращений в каждую сторону.
- Надуйте щеки и слегка похлопайте по ним. Через 10 секунд начните похлопывать активнее.
- Отдохните 5 секунд.
- Откройте рот так, чтобы он принял форму буквы «О».
- Через пару секунд закройте рот и положите указательные пальцы на верхнюю часть скул. Улыбнитесь и почувствуйте, как мышцы щек выталкивают пальцы вверх.
- Завершите комплекс легким пощипыванием или постукиванием щек.
Комплекс для шейного отдела
Левой рукой упритесь в левую часть головы, ладошка находится в области уха. Медленно надавливайте рукой, при этом головой оказывайте сопротивление руке. Повторите упражнение 20 раз и выполните все еще раз с другой стороны.
Комплекс упражнений для укрепления мышц лица
Сядьте ровно и расслабьте верхнюю часть тела.
Поднимите левую руку на 45 градусов, плечо отведите назад и выпрямите спину. Правую руку поднимите вверх, она должна стать перпендикулярной полу. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
Правую руку согните к левому виску. Безымянный палец положите на верхнее веко над уголком левого глаза, а средний – на левый висок.
Аккуратно потяните кожу наверх. Наклоните голову к правому плечу и почувствуйте натяжение мышц лица и шеи.
Не меняя положение тела, высуньте язык и направьте его в правую сторону. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе произнесите букву «Х».
Медленно поднимите голову, уберите пальцы и опустите руки. Отдохните минуту и повторите все с начала на другую сторону.
Конечно же, это не все упражнения фейс-йоги, комплексов много. В статье рассмотрены упражнения, выполняя которые вы быстро заметите результат: кожа подтянется и засияет, а лицо приобретет красивый овал.