4 совета, которые помогут продлить молодость вашего организма

Каждый мечтает как можно дольше оставаться активным, позитивным, полным смелых идей и жизненных сил на их воплощение. Для того чтобы отодвинуть старость и продолжать реализовывать свои самые невероятные планы, необходимо всеми силами стараться сохранить молодость организма. Поддержать свой организм можно не только очень просто и недорого, но и с большим удовольствием. 

Разгоняйте кровь при помощи спорта

Кровь является важнейшей внутренней средой организма человека. Именно она отвечает за все жизненно важные функции и химические процессы, происходящие в нем: насыщение органов и тканей кислородом и питательными веществами, контроль за температурой тела. Важно, чтобы кровь не густела и сохраняла нормальную текучесть. Очень полезным и невероятно эффективным способом разогнать застоявшуюся кровь является спорт. Доказано, что даже самая минимальная физическая активность способна существенно снизить риск сердечнососудистых заболеваний и смерти.

Наш организм запрограммирован на движение. Ведь оно способствует правильной работе генов, в которых зашифрованы важнейшие факторы здоровья: эластичность мышц, прочность костной ткани, стабильность нервной системы, бесперебойная работа органов, отвечающих за адекватный обмен веществ, восстановление и саморегуляцию.

Занятия спортом улучшают качество процессов кроветворения и кровоснабжения в организме, поддерживают эластичность артерий (это крайне важно для работы сердца), стимулируют работу дыхательной системы, сохраняют правильный баланс мышечной массы, хорошую гибкость тела и координацию движений, что существенно снижает риск травматизма. Интенсивная тренировка обеспечивает мощный выброс гормонов. Это положительно влияет на настроение и самочувствие. Спорт — отличный антидепрессант.

Расслабление

Неоспоримым является факт, что умение расслабляться и контролировать себя в стрессовых ситуациях существенным образом влияет на работу всех органов и систем. Если мы встревожены, опечалены, испуганы, то это сказывается не только на психоэмоциональном состоянии, но и негативно влияет на физиологические процессы, протекающие в организме. Автоматически повышается уровень сахара в крови. Происходит резкое сокращение вилочковой железы, отвечающей за естественную защиту организма от отрицательного воздействия окружающей среды. От резких непроизвольных сокращений  мышц во время стресса разрушаются  клетки мышечной ткани, из которой состоят органы. Лопаются капилляры, нарушается кровоснабжение.

Важно уметь вовремя абстрагироваться от накопившихся проблем, а также ситуаций, вызывающих неприятные ощущения гнева, тревоги, страха, неестественного возбуждения, печали или уныния.

Очень хорошо могут помочь расслабиться дыхательные упражнения, подходящие для конкретной ситуации.  Нежные, расслабляющие мелодии и визуальные образы, сопровождающие их, способны существенным образом снизить уровень стресса, подарить чувство легкости и умиротворения.

Хорошо снимает напряжение массаж. В этом случае оказывается задействованной не только эмоциональная сфера в виде приятных ощущений, но физиологическая: возможность расслабить напряженные мышцы и восстановить их эластичность для правильной работы органов и систем.

Отлично подойдут для снятия стресса водные процедуры, теплые разогревающие ванны, гидромассаж. Желательно при этом использовать ароматические масла, экстракты трав и растений, действующих успокаивающим образом на нервную систему. Они входят в состав кремов, гелей для душа, пен для ванн, а также биологически активных добавок к пище.

Больше свежих продуктов в рационе

Пища — еще один фактор, влияющий на здоровье и молодость организма.

Очень важен водный баланс. Человек в сутки должен потреблять адекватное количество чистой питьевой воды, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Вода входит в состав клеток, обеспечивая их упругость, участвует в химических реакциях, выполняет множество других важнейших функций.

С пищей все не так просто.

Первое, что необходимо — это обязательная умеренность в еде и ответственность за свое пищевое поведение: переедать или, напротив, голодать — чрезвычайно вредно. Второе — качество потребляемой еды, с которой в организм попадают не только различные питательные вещества, полезные микроэлементы и витамины, но и вредные, перенасыщенные жирами или химическими добавками продукты. Важно иметь в своем рационе большое количество свежей зелени, овощей и фруктов, употреблять больше свежеприготовленных блюд и меньше полуфабрикатов и консервов. Нельзя злоупотреблять фастфудом, сладкими и мучными продуктами. Хорошо, если в рационе будут присутствовать рыба, нежирные сорта мяса, молочные продукты, яйца.

Здоровая и полезная пища обязательно сыграет не последнюю роль в оздоровлении организма, сохранении его молодости, а также внешней привлекательности и свежести.

Избегайте агрессивного ухода за лицом

О здоровье организма может рассказать состояние волос, ногтей, кожи лица.

Внешняя привлекательность и здоровое состояние кожи свидетельствует о том, что их обладатель старается вести правильный образ жизни и поддерживает свой организм в желании сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Однако иногда, желая быстро исправить какие-либо недостатки и несовершенства своей кожи, некоторые прибегают к достаточно агрессивным методам ее реабилитации: кислотные пилинги, инъекции красоты и лазерные шлифовки. Подобные процедуры чреваты неприятными последствиями. Дело в том, что и без того поврежденная внешними факторами кожа очень уязвима. Применение агрессивных способов ухода за ней может вызвать еще более сильное раздражение и осложнения: отек, гематомы, ожог, нежелательная пигментация, аллергические реакции и прочее. Все это может спровоцировать иммунный ответ организма и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

В уходе за кожей лица стоит отдавать предпочтение мягким и щадящим способам. Подойдут мицелярная вода, пенка, молочко, содержащие натуральные экстракты. В ежедневном уходе лучше всего акцентировать внимание на увлажняющих и восстанавливающих процедурах средствами с гиалуроновой кислотой, витаминами А и Е и другими полезными компонентами.

Проводятся многочисленные исследования в поисках наиболее эффективных способов сохранения здоровья и молодости организма человека, красоты тела и бодрости духа, рекламируются дорогостоящие процедуры, аппаратные техники и специальные методики оздоровления. Однако на поверку оказывается, что все из предложенного мы можем с легкостью заменить простыми и доступными способами выглядеть и чувствовать себя моложе.

Эффективность здорового образа жизни доказана десятилетиями и никогда не выйдет из моды. Давайте пользоваться тем, что дарит нам природа, чтобы надолго оставаться в прекрасной форме, быть здоровыми телом и духом.

(голосов пока нет)

Загрузка...