Стоит подготовиться: 7 неприятных сюрпризов, которые ждут женщину после 40 лет

«В 40 лет жизнь только начинается», – сказала известная героиня фильма «Москва слезам не верит». Но на самом деле в этом возрасте в организме женщины начинают происходить многие изменения, связанные с естественным процессом старения. И многих представительниц прекрасного пола они расстраивают. Но при правильном подходе можно значительно уменьшить их выраженность.

Меньше лактазы в организме

Лактаза – фермент, ответственный за переработку лактозы, которая присутствует во всех молочных продуктах. После 40 лет выработка этого фермента снижается, и лактоза не переваривается организмом. А это приводит к проблемам с ЖКТ, высыпаниям на коже и даже мигрени.

Чтобы не допустить таких «сюрпризов», следует отказаться от цельного молока в пользу кисломолочных продуктов, так как содержание лактозы (молочного сахара) в них значительно меньше. Также стоит обратить внимание на безлактозные молоко и молочные продукты.

Изменение либидо

К сорока годам количество яйцеклеток в организме женщины уменьшается, что влечет за собой изменения в интимной жизни. В такой ситуации либидо может повыситься, потому что организм будет стараться «успеть» дать потомство до того, как все яйцеклетки полностью исчезнут. Или, напротив, интерес к интимным отношениям может погаснуть.

На работу яичников влияет гормон эстроген, уровень которого к 40 годам снижается. Чтобы организм получал достаточное его количество, нужно включить в меню продукты, богатые фитоэстрогенами:

• семена кунжута и льна;
• соя и соевое молоко;
• грецкие орехи;
• арахис;
• фисташки;
• сушеные чернослив и абрикосы.

Иначе чувствуют вкусы продуктов

При рождении количество вкусовых рецепторов в полости рта достигает 9 тысяч. Но с каждым годом оно уменьшается, и у женщин этот процесс происходит быстрее, чем у мужчин. Поэтому, каким бы хорошим поваром не была бы женщина, к 40 годам еда начинает утрачивать для нее привычный вкус.

Помимо снижения количества вкусовых рецепторов, обоняние, также ответственное за вкус продуктов, тоже притупляется к этому возрасту. В результате вкус привычной еды становится ненасыщенным или измененным.

Чтобы оставить свое вкусовое восприятие привычным, следует придерживаться правил здорового питания, а также снизить количество продуктов, обладающих ярко выраженным острым, сладким или кислым вкусом. Это поможет замедлить изменения вкусовых рецепторов и даже увеличить их чувствительность.

Снижение роста

В начале жизненного пути люди неизбежно прибавляют в росте, и это все знают. Но, оказывается, около 40 лет женщины начинают терять сантиметры в высоту. В среднем, этот процесс начинается с 35 лет, когда в год теряется около 1,3 мм. На первый взгляд эти небольшие цифры приводят к тому, что к 45 годам женщины становятся ниже на 1 см.

Для того, чтобы остановить или замедлить снижение роста, следует включить в меню продукты, богатые кальцием. Этот макроэлемент поможет укрепить кости, предотвращая уменьшение их плотности. А регулярные занятия спортом сделают мышцы сильнее, что также положительно скажется на костях, которым не придется брать на себя всю нагрузку.

Высыпания на лице

В 40 лет придется вспомнить о прелестях подростковой жизни. Все дело в том, что в результате гормональной перестройки на коже могут появляться уже давно забытые прыщи. Радует то, что все закончится после того, как гормональная система придет в норму.

Чтобы побыстрее пережить этот период, стоит приобрести специальную косметику по уходу за возрастной и проблемной кожей. Средства, рассчитанные на подростковые акне, брать не рекомендуется. Они значительно могут пересушить зрелую кожу, что негативно скажется на ее внешнем виде.

Перепады в настроения

Также изменения в гормональной системе повлекут за собой и скачки в настроении. Приподнятое настроение может сменяться резкой раздражительностью или злостью. К этим перепадам добавляется рассеянность, которая нередко злит женщин. Это происходит из-за снижения уровня гормона эстрогена, отвечающего за участки мозга, влияющие на эмоции.

К счастью, это временное физиологическое явление, настроение придет в норму постепенно. Но, чтобы помочь своему организму справится с этим побыстрее, нужно регулярно заниматься спортом и желательно посетить врача-эндокринолога.

Переоценка ценностей

Сорок лет люди привыкли наделять большой значимостью и своеобразной границей между молодостью и зрелостью. Поэтому большинство женщин, достигнув этот рубеж, начинают размышлять о достигнутых целях и упущенных возможностях. В этот момент им более интересен свой внутренний мир, чем окружающий.

Также на эмоциональном и психическом состоянии женщины может сказаться то, что к 40 годам, по мнению окружающих, она не достигла того, что уже «должно быть»: стабильность в семье, успешная карьера.

Чтобы справиться с последствиями кризиса среднего возраста, стоит почаще выбираться из дома, встречаться с друзьями, бывать на свежем воздухе и заниматься спортом. Если все вышеперечисленные методы не помогают, и женщина остается эмоционально подавленной, то стоит обратиться к психологу, который поможет справиться с негативными мыслями.

(голосов пока нет)

Загрузка...