menu

5 продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы замедлить старение кожи

Молодость кожи во многом зависит от того, что ест человек. Какая-то пища только добавляет морщин на лице, а другая, наоборот, продлевает свежесть. Ниже — список продуктов, от которых лучше отказаться, чтобы замедлить процесс старения.

Сладости

Сахар вызывает привыкание, а также потенциально опасен для здоровья человека. «Белая смерть» несет угрозу для всего организма: как для фигуры, так и для кожи, ускоряя ее старение.

Один из основных белков кожного покрова — коллаген. Если постоянно употреблять сладкое, то запускается процесс изменения механических свойств этого компонента. Вещество начинает терять свою эластичность и, как следствие, плохо связывает воду. Кожа становится более сухой и менее упругой.

Во время употребления сахара или продуктов с его содержанием происходит развитие гликирования — результата взаимодействия жиров, белков и сахаров. В итоге появляются вещества, которые разрушают эластин. Кожа начинает стареть раньше времени. А также обостряются следующие проблемы: высыпания, раздражения, акне.

Пристрастие к сладостям сравнивают даже с наркотической зависимостью. Нервная система очень быстро привыкает к ним: хочется снова и снова. Но не все могут легко отказаться от подобных лакомств. Поэтому важно найти сладостям замену, в качестве которой могут выступить — мед, стевия, фрукты и ягоды.

Алкоголь

Любой алкогольный напиток вызывает мощную дегидратацию в организме. В результате этого жидкость из клеток направляется в межклеточное пространство и скапливается там. Этим процессом объясняется появление отеков после употребления спиртного.

Даже пара бокалов вина, выпитых за праздничным ужином, заставят проснуться посреди ночи и отправиться на кухню за водой. Алкоголь — в некотором роде мочегонное средство. Организм теряет воду, следовательно, кожа становится обезвоженной и тусклой. Что делает более заметными мелкие морщины. p>Спиртное снижает в организме уровень витамина А. Именно это вещество считается мощнейшим антиоксидантом и играет главную роль в образовании коллагена. При недостаточной выработке этого белка и эластина лицо начинает «провисать», поэтому можно сделать вывод, что алкоголь ускоряет процесс старения кожи. А также пагубные напитки вымывают из организма питательные вещества и препятствуют выводу токсинов.

Свести к минимуму последствия употребления спиртного поможет чистая питьевая вода: на каждый бокал алкоголя следует выпивать 1-2 стакана жидкости.

Соль

Наверняка каждый хоть раз слышал фразу: «Соль — белый яд». Это мнение противоречиво. Но в одном можно быть уверенным точно: избыточное потребление соли приводит к задержке воды в организме. Результатом этого становится припухшее лицо, заплывшие глаза и мешки под ними. Кроме того, переизбыток продукта в рационе провоцирует отечность пальцев и запястий, лодыжек и ступней. В стороне не остается и кровяное давление, лишняя соль повышает его, что грозит появлением гипертонии.

Самое большое количество белой специи содержится в пищевых продуктах глубокой переработки и полуфабрикатах, а также нельзя не упомянуть ресторанную пищу. Особенно солью злоупотребляют производители фастфуда. Хотя и в заведениях уровнем повыше тоже перебарщивают с этим продуктом. Лучше питаться дома, едой собственного приготовления. Так можно контролировать содержание соли в пище.

Красное мясо

Красное мясо — неоднозначный продукт питания для кожи, да и в целом для самочувствия человека. Безусловно, в нем содержится много полезных веществ: минералов, витаминов и белка (незаменимого строительного материала для организма).

Только вот для дермы красное мясо — не лучший выбор. Чрезмерное его употребление способно отрицательно повлиять на скорость синтеза и ускорить распад коллагеновых волокон. Этот процесс моментально начнет отражаться на состоянии кожи не лучшим образом, ускоряя ее старение.

Свинина, говядина и баранина имеют в составе вещества, которые стимулируют повышение уровня тестостерона. После этого происходит активация выработки кожного сала, которая влечет за собой закупоривание пор и образование акне.

Трансжиры

К списку похитителей молодости и красоты кожи можно смело отнести трансжиры. Как правило, они содержатся в сладостях, выпечке, фастфуде, снэках, которые приправлены усилителями вкуса и сахаром. Регулярное употребление подобных продуктов питания приближает старость. Это связано с окислительным стрессом, возникающим из-за присутствия дегидрированных жиров в организме. Именно в этот момент образуется катастрофический объем свободных радикалов, которые негативно влияют на внешний вид и на здоровье в целом. Неприятным последствием становятся закупоренные поры, воспаления на коже, тусклый цвет лица.

Чтобы продлить молодость, следует пересмотреть рацион и включить в меню продукты, содержащие антиоксиданты, а не трансжиры. Например, свежие фрукты и ягоды, имбирь, сухофрукты, зеленый чай.

Оставить комментарий