Лучшая антивозрастная диета для сохранения красоты и молодости

Организм человека с годами изнашивается. Замедляется процесс обновления клеток, снижается функциональность систем и органов. Всё это не лучшим образом отражается на самочувствии и внешнем виде. В борьбе со старением большую роль занимает питание.

Что такое антивозрастная диета

Данная диета — это правила питания, которые способствуют омоложению организма. Ожидаемый результат заключается не только в потере лишнего веса, но и в запуске «второго дыхания». Суть этой диеты, в первую очередб в сбалансировании питания, а также введении в рацион продуктов, содержащих определенный набор минералов и витаминов.

Как и любая диета, антивозрастная также имеет свои преимущества и недостатки. И прежде, чем изменить свой рацион, следует их изучить.

Плюсы

Улучшение функций головного мозга. Исчезает рассеянность, улучшается память. Также восстановление работы сердца и нормализация давления, увеличивается работоспособность. Тотальное омоложение организма. Происходит питание клеток и органов, процесс старения замедляется. Ускорение метаболизма и избавление от лишнего веса. Правильное питание становится привычным. Результат сохраняется надолго. За счет постепенного похудения кожа не теряет эластичность и не обвисает. Кожа становится красивее и здоровее, в волосы и ногти — крепче.

Минусы

В первую очередь это медленная потеря веса, т.к. сама диета направлена не на избавление от лишних килограммов, а на омоложение организма. Рацион питания требует разнообразия продуктов, стоимость которых по карману не каждому покупателю. Отдельное меню — если семья не придерживается этих правил, придется больше времени проводить на кухне.

Что можно есть при антивозрастной диете

1. Рыба. Аминокислоты Омега-3 и фосфор, содержащиеся в ней работают на обновление клеток, предупреждают появление артроза.
2. Натуральные масла: оливковое, подсолнечное, льняное. Благодаря витамину Е, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. К тому же это и природный антиоксидант, препятствующий возникновению раковых клеток.
3. Орехи (грецкие, миндаль, кешью). Содержат жирные кислоты, цинк и витамин Е. А это именно то, что и необходимо для замедления старения кожи.
4. Яйца. Витамин D способствует крепости костной системы. Также являются источником белка.
5. Нежирное мясо (телятина, говядина, курица, индейка) — главный источник белка. Необходимj для восстановления клеточных структур и роста мышечной ткани.
6. Зёрна и злаки (коричневый рис, перловка, гречка, геркулес) — это кладезь полезных витаминов и минералов.
7. Кисломолочные продукты. Незаменимы для процесса пищеварения. Содержат полезные бактерии и легкоусвояемый кальций.
8. Овощи, фрукты, зелень. Содержат в больших количествах клетчатку и грубые волокна. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и уровень сахара в крови.
9. Цитрусовые. Способствуют расщеплению пищи и её перевариванию. Также фрукты содержат витамин С, который полезен для сосудов и иммунитета.
10. Зелёный чай и гранатовый сок нормализуют давление.

Что нельзя есть

Хлебобулочные изделия. Мучные продукты неблагоприятно сказываются на пищеварении, вызывают брожение и метеоризм. Излишнее употребление углеводов приводит к набору веса.

Сладости и кондитерские изделия. Избыток сахара влечёт множество проблем от ожирения до сахарного диабета, риск заболевания которым увеличивается с возрастом.

Пальмовое масло, спреды, маргарин. Транс-жиры приводят к поднятию уровня холестерина, замедлению метаболизма и проблемам с сосудами.

Алкоголь — jказывает пагубное влияние на печень и организм в целом. Ускоряет процесс старения.

Копчёности и полуфабрикаты. Эти продукты плохо перевариваются, замедляют обмен веществ и приводят к набору веса.

Газированные напитки. Содержат большое количество сахара и способствуют вымыванию кальция из костей.

Соблюдать антивозрастную диету достаточно легко. Она не имеет жёстких ограничений и при правильном подходе быстро приводит к заметному результату.

Рейтинг статьи: (всего 1 голосов, рейтинг: 5,00 из 5)

Загрузка...