menu

От каких продуктов не стоит отказываться, даже если вы на самой суровой диете

Хотите похудеть, но все диеты не только не помогают, но и усугубляют проблемы со здоровьем? Отказываетесь от любимой еды, но результата нет? В этой статье собраны те продукты, отказ от которых не только не имеет смысла во время диеты, а возможно даже замедляет процесс похудения.

Горький шоколад

Шоколад – известный всем источник счастья и энергии, но кроме этого он обладает множеством других полезных свойств. Кофеин, который входит в его состав, способен стимулировать мозговую деятельность и восстанавливать силы организма. Не зря перед экзаменом часто советуют съесть кусочек темного шоколада.

Этот продукт содержит рекордное количество антиоксидантов. Его употребление благоприятно влияет на состояние сосудов и сердца. Польза горького шоколада не обсуждается, но только если содержание какао в нем не менее 70%. Лишь такой десерт в небольшом количестве скажется хорошо на здоровье и работоспособности. Для этого достаточно всего нескольких кусочков в день.

Печень

Для поддержания здоровья многие врачи рекомендуют употреблять этот продукт не менее раза в неделю. В чем же заключаются полезные свойства печени? В первую очередь, она содержит внушительное количество железа и хорошего холестерина, что очень важно для здоровья организма.

Также в ней содержится много белка и витамина А, полезного для кожи и волос. Печень богата и на витамины группы В, в особенности В12, незаменимого для клеток мозга. Благодаря меди, которая присутствует в печени в большом количестве, организм борется с воспалительными процессами.

Орехи

Просто удивительно, какое количество важных элементов содержится в них. В одной лишь горстке грецких орехов или миндаля достаточно полезных веществ, чтоб восполнить дневную норму необходимых для здоровья человека нутриентов.

Многим кажется, что поскольку орехи очень калорийны, их стоит исключить из рациона худеющего человека, но это не совсем так. Ведь во время похудения организм нуждается в жирах, а именно орехи являются источником «полезных» жиров. Главное, употреблять их в меру, не больше горстки в день. Кроме того орехи богаты на белок, магний, железо и кальций, которые улучшают обмен веществ и положительно сказываются на работе мозга. А витамины, содержащиеся в орехах, способствуют красоте кожи и здоровью волос.

Черника

Черника положительно влияет на зрение, кроме того, многие врачи советуют ее, как один из богатейших источников витаминов для маленьких детей. Взрослым же эта ягода полезна для укрепления иммунитета. Черника также хорошо воздействует на сосудистую систему. Особые вещества в ее составе – флавоноиды оказывают положительное действие на капилляры, а именно укрепляют стенки и повышают их эластичность.

Чернику употребляют не только в первоначальном виде. Отвары из этой ягоды широко используются в различных целях: от поднятия иммунитета до лечения и профилактики сахарного диабета. Не стоит отказываться от столь сильной поддержки тогда, когда организм так нуждается в этом, особенно во время диеты.

Яйца

Если вы ставите цель не просто сбросить вес, но и обрести форму, то последняя вещь, от которой стоит отказываться, это – яйца. Они являются источником белка, который играет основную роль в формировании и росте мышечной массы. Именно она и «строит» фигуру.

Более того, яичный желток содержит цинк, который необходим для развития мышц, а белок поддерживает баланс сахара в крови, что снижает тягу к сладкому.

Бобовые

Горох, фасоль, чечевица и другие представители бобовых отлично заменяют мясо, если важно употребление исключительно растительной пищи. Они являются неплохим источником белка, железа, магния и тех же витаминов группы В.

Бобовые отлично справляются с поддержанием уровня холестерина в крови и оказывают положительное влияние на работу сердца. Кроме этого, они понижают артериальное давление и нормализуют уровень сахара в крови.

Лосось

Он является еще одним источником полезных для организма жиров, которые мешают развитию многих болезней. Употребление лосося 1-2 раза в неделю восполняет необходимое для человека количество жирных кислот омега-3.

Он также богат на целый ряд витаминов группы В и микроэлементов. И что не мало важно, лосось – это источник высококачественного белка, который просто обязан входить в ваш рацион, если вы хотите получить здоровое, красивое тело.

Морские водоросли

Еще одним продуктом, от которого не стоит отказываться, являются морские водоросли. Как и все морепродукты, они обладают значительным количеством йода, без которого невозможна работа щитовидной железы. А именно этот орган регулирует процессы обмена веществ. Следовательно, если возникают заболевания щитовидки, можно просто забыть о похудении.

Водоросли могут стать отличной альтернативой соли, употребление которой стоит свести к минимуму, а также потому, что они низкокалорийные, что тоже является плюсом для худеющих.

Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает просто уникальными для похудения свойствами. Например, триглицериды средней цепи, входящие в его состав, способствуют быстрому насыщению и повышают уровень метаболизма. Оно явно лидирует среди остальных растительных масел по количеству нутриентов, однако, употреблять его стоит в умеренном количестве.

Кокосовое масло вряд ли подойдет в качестве заправки для салата, но для выпечки и жарки отлично сгодится, ведь кокосовое масло устойчиво к высоким температурам и сохраняет при этом все свои полезные свойства.

Чеснок

Не зря наши бабушки так часто его используют для профилактики заболеваний зимой, ведь он содержит множество полезных веществ. например, такое вещество как аллицин, способно бороться с некоторыми бактериями лучше антибиотиков.

Чеснок оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, в частности эффективно понижает давление, а также нормализует уровень холестерина в крови, однако, есть его нужно по-немногу.

Худеть – не значит отказываться от любимой еды или исключать из рациона «жирное» и «недиетическое». Если вы действительно хотите сбросить вес, то лучше сбалансировать рацион и не пренебрегать физическими нагрузками.

Оставить комментарий