Перекус для красоты: 4 вида орехов, которые полезны для кожи

В течение всего года кожа подвергается негативному воздействию внешних факторов. Зимой она шелушится, а летом становится сильно сухой. Чтобы ваша кожа всегда была здоровой и красивой, необходимо есть орехи. 4 вида продукта как раз подойдут для регулярных полезных перекусов.

Миндаль

Этот орех богат витамином Е и жирными кислотами, которые необходимы для здорового вида кожного покрова. Миндаль лидирует по содержанию этих компонентов. Он не только вкусный, но и питательный. Перекус миндалем дарит ощущение сытости на долгое время. Также миндаль защищает от УФ-излучения.

Регулярное употребление ореха делает кожу упругой. В день требуется есть всего 20 г продукта. Но важно помнить о повышенной калорийности (694 ккал на 100 г). Употребление большого количества миндаля негативно влияет на фигуру.

Грецкий орех

Этот орех является одним из востребованных в России. Он не только продается во всех супермаркетах, но и отлично растет в наших широтах. Грецкий орех улучает состояние кожи, защищает от преждевременного старения. Она будет иметь красивый и здоровый вид, поскольку продукт не допускает разрушение коллагена.

Грецкий орех имеет увлажняющее действие, к тому же он уменьшает морщины. В день необходимо употреблять всего 6-8 орехов, что является нормой. Их едят на завтрак, добавляют в овсянку с молоком. Но подходит продукт и на обед, если смешать его со свеклой.

Кешью

Этот орех полезен для кожного покрова, поскольку имеет лечебное действие. Он устраняет псориаз, воспаления эпидермиса. Еще кешью защищает от онкологии из-за большого количества витамина Е.

Чтобы кожа выглядела молодой и здоровой, достаточно употреблять 15-20 г продукта в день. Кешью имеет прекрасный вкус и сам по себе, но его используют и для приготовления блюд, десертов. А поскольку орешки мягкие, они отлично заменят многие другие перекусы.

Фундук

Его полезно есть для здоровья кожи, поскольку орех отлично усваивается. Также полезно и наружное применение фундука. На состояние кожи отлично влияет масло из этого продукта.

В фундуке присутствует много витаминов – В1, В2, В6, а также полезные компоненты – фтор, калий, магний. Поэтому его используют для питания кожи и устранения различных покраснений.

Эти 4 вида орехов являются самыми полезными для состояния кожи. Достаточно выбрать тот, у которого самый приятный вкус. Его можно есть как в одиночном виде, так и сочетать с сухофруктами, злаками.

(голосов пока нет)

Загрузка...