Убираем двойной подбородок быстро и эффективно

Второй подбородок – это не всегда возрастная проблема. Если девушка не следит за своим питанием, ведет малоподвижный образ жизни, то появление второго подбородка – вопрос времени. Избавиться от такого недостатка довольно трудно, но возможно. Как это сделать, вы узнаете из нашей статьи.

Приводим вес в норму

Первая причина, по которой появляется второй подбородок – лишний вес. Тут многое зависит от особенностей анатомического строения каждой женщины. Кому-то достаточно пары лишних килограмм, у кого-то проблема появляется только при большом количестве жировых отложений. В любом случае, начать стоит именно с нормализации веса. Этот процесс состоит из двух важных этапов:

• правильное питание;
• регулярные занятия спортом.

С питанием всё довольно просто. Вам не нужно придерживаться строгих диет или заниматься голоданием. Если вы хотите похудеть, нужно просто потреблять калорий меньше, чем тратите в течение дня. Это значит, что можно есть любую пищу. Но, если придётся выбирать между яблоком и кусочком тора, лучше выбрать первое. С тортиком вы не получите ничего, кроме быстрых углеводов, а с фруктами в организм поступает клетчатка, витамины и прочие полезные вещества.

Занятия спортом также важны. Они помогают не только сжигать лишние калории, но и приводят кожу в тонус, что очень важно тем, кто хочет избавиться от второго подбородка. Главное, выбирайте комфортную для вас нагрузку. Это может быть плавание, танцы и даже скалолазание.

Укрепляем мышцы шеи и спины

Помимо общих тренировок, которые воздействуют на основные группы мышц, отдельное внимание стоит уделить области шеи и спины. Вы можете ежедневно выполнять несколько несложных упражнений, объединённых в комплекс, так как он не отнимет много времени.

Комплекс для спины и шеи

Перед началом упражнения можно встать или сесть, главное выпрямить спину и немного свести лопатки. Напрягая мышцы спины, медленно поднимите прямые руки вверх, доведя их до уровня плеч (выпрямленные руки и плечи должны образовать прямую линию). Также плавно опустите руки вниз. Повторять движение нужно не менее 5-8 раз.

Из положения сидя (или стоя) плавно поднимайте плечи вверх, как можно выше. Замрите на несколько секунд в верхней точке, затем медленно опустите плечи в исходное положение. Повторите упражнение 5-8 раз.

Лучшее положение для этого упражнения – лёжа. Положите обе ладони на переднюю часть шеи (правая ладонь – на правой стороне шеи, левая – на левой), и слегка надавите. Оторвите голову и шею от пола на 1-2 сантиметра и задержитесь в этом положении на пару секунд. Затем опуститесь на пол и расслабьте мышцы. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение также стоит делать в положении лёжа. Вытяните руки вдоль туловища и напрягите ягодицы. Оторвите от пола голову и плечи. Теперь поворачивайте голову из стороны в сторону. Всего нужно сделать 16-20 поворотов. Затем опустите голову на пол и расслабьте мышцы.

Положите ладони на правое плечо и наклоните голову в левую сторону, так, чтобы почувствовать лёгкое растяжение в шее и плечах. Повторите с другой стороны.

Положите ладони на грудную клетку, одну поверх другой, и немного надавите. Медленно поднимите голову вверх, потягивая подбородок как можно выше. Теперь положите руки на затылок и, аккуратно надавливая, опустите голову как можно ниже. Тянитесь подбородком к грудной клетке.

Последние два упражнения помогают растянуть мышцы и снять излишнее напряжение. Выполнять их нужно до комфортного ощущения в шее и спине.

Массаж и правильный уход

Массаж

Чтобы избавиться от второго подбородка, стоит пройти целый курс массажа. Для этого нужно выбирать опытного специалиста, и лучше всего если это будет массажист, а не косметолог. Дело в том, что для укрепления подбородка необходимо массировать не только шею, но и всю спину.

После окончания курса, можно ходить на массаж 1-2 раза в неделю, чтобы поддерживать эффект. Также вы можете попробовать делать лёгкий самомассаж шеи и плеч дома. Для этого вам нужно придерживаться следующих правил:

1. Наносите на массируемый участок немного масла или крема.
2. Весь массаж начинается с лёгких приёмов и постепенно переходит к более интенсивным.
3. Проводить самомассаж лучше в первой половине дня.

Приёмы самомассажа

Выполняйте лёгкие поглаживания в массируемой области в течение 1-2 минут.

Совершая круговые движения подушечками пальцев, пройдитесь по всей поверхности шеи и плечам. Сильно надавливать не нужно.

Поставьте подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев правой руки в область крепления трапециевидной мышцы на левом плече (ближе к краю плеча). Слегка надавливая, продвигайтесь вверх, до основания шеи. Тоже самое повторите на другом плече. Надавливание нужно делать в течение 20-30 секунд.

Закончите сеанс лёгкими поглаживаниями.

Уход

Регулярный уход за кожей шеи способствует её тонусу, а значит, и уменьшению второго подбородка. Для этого, необходимо проводить следующие косметические процедуры:

• Использование увлажняющих косметических продуктов (минимум 1 раз в день).
• Питательные маски 1-2 раза в неделю.
• Регулярное очищение: использование тоников, очищающих пенок, конняку, а также использование скраба. Глубокое очищение с применением скрабов и конняку проводится не чаще 1 раза в неделю.

Нанося уходовые средства и используя скрабы не забывайте ориентироваться на свои ощущения. Если кожу сильно стягивает, подберите другое средство. Крем, который оставляет на коже жирную плёнку также стоит заменить. Лучше всего проконсультироваться с косметологом, который поможет подобрать уходовые продукты подходящие именно для вашей кожи.

Если вы примените все советы, описанные в этой статье, то вам удастся избавиться от второго подбородка за 2-3 месяца. Не пытайтесь форсировать результат, даже если вам кажется, что ничего не происходит. Это создаст стрессовую ситуацию для организма, что не принесёт никакой пользы.

(голосов пока нет)

Загрузка...