Не панацея, но почти: 8 причин, почему стоит заняться йогой
Содержание статьи
Занятия йогой совершенствуют духовный мир и физические качества человека. Система, которой уже более тысячи лет, насчитывает множество поклонников в XXI веке, благодаря уникальной особенности влиять на весь организм.
Добавит вам привлекательности
С возрастом обмен веществ замедляется. Йога стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает кровоснабжение органов. Благодаря технике дыхательных упражнений, направленных на расширение легких, приходит в норму работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление. Это способствует замедлению старения организма, что положительно сказывается на коже: она остается более упругой, улучшается цвет лица, и исчезают темные круги под глазами.
Нормализует вес
Одно занятие йогой (40–60 минут) сжигает от 250 до 700 ккал. Существуют направления в йоге (Аштанга, Хатха, Универсальная), основанные на активных и интенсивных комплексах асан, благодаря которым можно подкачать тело и хорошо пропотеть.
Занятия йогой стимулируют выработку гамма-аминомасляной кислоты, которая способствует снижению веса. Также во время выполнения асан укрепляются основные мышцы, не увеличиваясь в объеме, и задействуются глубокие, что формирует стройный и подтянутый силуэт. Сброс веса при занятиях йогой во многом зависит от дыхательных упражнений и умеренности в питании.
Улучшит женское здоровье
Занятия йогой укрепляют мышцы тазового дна, устраняют застои крови в органах таза и благоприятно влияют на работу мочеполовой системы.
Комплекс асан улучшает кровообращение в голове за счет снятия спазмов в шейном и поясничном отделах. Это приводит к нормализации работы эндокринной системы.
Положительно повлияет на нервную систему
Негативные эмоции вызывают зажимы в теле на психосоматическом уровне. Асаны способствуют освобождению от спазмов и зажимов, обретению способности управлять эмоциями и направлять их в позитивное русло.
Сформирует королевскую осанку
Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы спины и пресса, которым становится тяжело удерживать позвоночник в правильном положении. Занятия йогой благотворно влияют на устранение мышечных спазмов, что избавляет от хронических болей в нижней части спины. Укрепляются основные и глубокие мышцы.
Комплекс асан, направленных на исправление осанки, убирает сутулость спины и выравнивает искривления позвоночника:
- навасана (поза лодки);
- вирасана (поза героя);
- вирабхадрасана I (поза воина I);
- бхуджангасана (поза кобры).
Укрепит иммунитет
Занятия йогой укрепляют иммунитет за счет снижения уровня стресса и воздействия на все системы и внутренние органы человека. Улучшая кровообращение, работу пищеварительной системы, легких и органов малого таза, асаны способствуют общему оздоровительному эффекту в организме.
В 2008 году норвежскими учеными даже проводился эксперимент, с помощью которого удалось доказать улучшения в работе иммунной системы после занятий йогой на молекулярном уровне.
Избавит от депрессии
Депрессия – это серьезное заболевание, выраженное тревожным состоянием и чувством безнадежности. Психотерапевты лечат ее лекарствами, а йога помогает облегчить состояние с помощью дыхательных практик и медитации.
Асаны развивают умственную деятельность, повышают концентрацию и самоконтроль. Мозг, постоянно подверженный влиянию внешних факторов, становится независимым и невозмутимым. Появляется самообладание даже в сильных стрессовых ситуациях.
Улучшит сон
Часто причина бессонницы кроется в постоянном потоке мысли, провоцирующих стресс. И чем меньше человек спит, тем больше вгоняет себя в состояние тревожности. На этом фоне возникает хронический недосып, который приводит к преждевременному старению кожи и организма в целом. При систематических занятиях йогой тревожность снижается, и улучшается сон.
Также перед сном можно выполнять простые асаны для расслабления тела и духа:
- уттанасана (наклон вперед из положения стоя);
- сукхасана (наклон вперед из положения сидя);
- халасана (поза плуга);
- баласана (поза ребенка);
- савасана (поза трупа);
- ардха матсиендрасана (скручивание позвоночника).
Йога – уникальная практика, способная укрепить мышцы и оздоровить внутренние органы. Она избавит от плохого настроения и улучшит интеллектуальные способности. Асаны продлевают жизнь и молодость, делают тело гибким и выносливым. Занятия несколько раз в неделю по часу – небольшая плата за здоровье и красоту.