Бесполезные советы по похудению, о которых давно стоит забыть

Те, кто пытается похудеть, допускают одну и ту же ошибку, а именно следуют сомнительным советам, прочитанным в интернете и услышанным от подруг. Сегодня мы разберём самые распространенные «вредные» советы, которых точно стоит избегать.

Организму периодически нужна «чистка»

Некоторые гуру правильного питания советуют регулярно проводить «чистку» организма от шлаков и токсинов, используя разнообразные детокс-программы. Прочистив кишечник вы действительно можете потерять пару килограмм, но делать это без медицинского назначения довольно опасно, о чём постоянно повторяют врачи. Наш оргазм способен очищаться самостоятельно, и ему для этого не нужна помощь.

Отказ от завтрака позволит больше есть в течение дня

Отказываясь от завтрака, вы замедляете свой метаболизм, что само по себе затрудняет процесс похудения. Кроме этого, отсутствие первого приёма пищи мешает адекватной выработке лептина, гормона, отвечающего за насыщение.

Избежать набора веса поможет только полный отказ от углеводов

Многие думают, что стоит отказаться от углеводов, как вес моментально начнёт уходить. Это верно для быстрых, но не для медленных углеводов, так как без них в организм будут поступать только жиры и белки, что быстро приведёт к серьёзному дисбалансу в организме.

Не стоит употреблять хлеб

Если вы употребляете цельнозерновой хлеб, приготовленный из неочищенной муки, то получаете не только приятное дополнение, например, к завтраку. Вместе с этим продуктом в ваш организм поступают витамины и полезные микроэлементы. Поэтому, отказываясь от хлеба, вы лишаете себя дополнительного источника энергии.

Замените обычные продукты питания диетическими

Сам по себе факт употребления диетической пищи не поможет вам похудеть. Важна не только полезность того или иного блюда, но также соотношение белков, жиров и углеводов, съеденных в течение дня, объём потребляемых калорий, и многое другое.

Ешьте пищу с красных тарелок

Некоторые исследования показали, что люди употребляют меньше еды, если она находится на красной посуде. В качестве таких исследований ещё стоит разобраться, но даже если они верны, вам это не поможет. Продолжая питаться неправильно, но сократив свои порции на 3-5% хорошего результата вы не добьётесь.

Урежьте калорийность рациона до 1000-1200 ккал

Бездумное сокращение калорийности рациона приведёт, разве что, к срыву и сильному перееданию. Рассчитывать калории необходимо исходя из своего веса, роста и целей диеты. Лучше всего делать это не самостоятельно, а с помощью диетологов или фитнес-тренера.

Многие советы по похудению, которые так любят девушки, не работают. Зная это, вы можете подойти к вопросу своего питания более осознанно. Именно это поможет сделать процесс похудения более эффективным.

(голосов пока нет)

Загрузка...