menu

Стоп морщины: 5 продуктов, которые омолодят кожу

Увы, с возрастом наша кожа претерпевает изменения, и даже если невозможно обратить время вспять, мы можем свести к минимуму эти изменения. Например, уделить внимание продуктам, которые помогут сохранить молодость и красоту.

Клубника

Клубника богата витамином С, который участвует в производстве коллагена — белка, отвечающего за эластичность кожи. Коллаген сохраняет упругость кожи и препятствует образованию морщин. Ягода обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты, в свою очередь, борются с воздействием свободных радикалов и защищают кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Регулярное употребление клубники избавляет от прыщей и угрей, очищает и омолаживает кожу. Включая в рацион клубнику, мы получаем:

  • идеальную кожу;
  • хорошую память;
  • сильный иммунитет;
  • здоровые кости и волосы;
  • профилактику сахарного диабета и запоров.

Благодаря высокому содержанию клетчатки клубника также помогает контролировать аппетит и вес. Кроме употребления внутрь из ягод можно сделать много простых, но эффективных масок для лица и волос.

Гранат

Этот фрукт является одним из лучших для здоровья кожи. Не только яркие зерна, но и белая мембрана и кожура содержат антиоксиданты, которые хороши для удаления пигментации, а также помогают в защите кожи от УФ-повреждений. Гранат содержит большое количество витаминов С и К, а также минералов, таких как калий, магний, кальций и фосфор.  Антиоксидантная активность гранат даже выше, чем у зеленого чая, различные части граната могут работать вместе, чтобы восстановить поврежденную кожу и увеличить выработку коллагена. Антоцианы (природные пигменты) граната оказывают противоотечное, бактерицидное действия, улучшают строение соединительной ткани (клеток и волокон). На основе эллаговой кислоты, содержащейся в гранатах, разработаны косметические, отбеливающие кожу, средства.

Черника

Регулярное употребление черники очень эффективно для заживления поврежденных капилляров, так как она укрепляет кровеносные сосуды под кожным покровом. Наиболее распространенным фактором угревой сыпи является засорение пор кожи грязью, примесями, избытком масла и так далее. Черника является хорошим источником витаминов, минералов и антиоксидантов, что делает ее полезными для лечения акне. Антиоксиданты борются со свободными радикалами организма и стабилизируют их, тем самым предотвращая окислительные повреждения кожи.

Вот несколько основных антиоксидантов и минералов, присутствующих в чернике:

  • витамин С—играет важную роль в синтезе коллагена и защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения;
  • галловая кислота—обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами;
  • ресвератрол— является эффективным омолаживающим компонентом;
  • витамины А и Е—противостоят сухости и шелушению, сохраняют овал лица;
  • арбутин—гликозид, предупреждающий возникновение возрастной пигментации и других признаков преждевременного старения.

Черника полезна не только для улучшения тонуса кожи, но и для удаления мертвых и сухих клеток. Этот замечательный фрукт можно использовать в качестве превосходного натурального скраба.

Лосось

Жирная рыба—это поистине антивозрастная пища. Содержащиеся в ней жиры омега-3 полезны при болезнях сердца, воспалении и язвенном колите, а также при многих других заболеваниях.

Лосось, один из самых популярных видов жирной рыбы, имеет дополнительный компонент, который может заставить нашу кожу выглядеть моложе. Он содержит каротиноидный антиоксидант под названием астаксантин, который отвечает за эластичность и увлажнение кожи.

Томаты

Ликопин, которым особенно богаты томаты, является одним из видов каротиноидов, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и может защитить кожу от повреждающих лучей солнца. В одном исследовании женщины, которые ели смесь продуктов с высоким содержанием ликопина и других растительных антиоксидантов, имели измеримое снижение глубины морщин через 15 недель.

Приготовление томатов с полезными жирами, такими как оливковое масло, значительно повышает всасывание ликопина в организм.

Оставить комментарий