menu

5 самых полезных продуктов для чистоты кожи

На состояние кожи влияет множество факторов. Основным из них является питание. Для того, чтобы иметь здоровую кожу и цвет лица, нужно регулярно употреблять определенные продукты.

Жирные сорта рыбы и морепродукты

Морепродукты – источник многих полезных витаминов и аминокислот. К примеру, в рыбе и устрицах содержится большое количество компонента Омега-3, полинасыщенных кислот и даже цинк. Благодаря Омега-3 дерма увлажняется, проходят высыпания, замедляются процессы старения и разглаживаются морщины. Жирные кислоты ускоряют кровообращение и обмен веществ, что способствует лучше усваивать компоненты. Морепродукты, богатые цинком, предотвращают появление акне и ускоряют регенерацию кожи. Для того чтобы поддерживать необходимый уровень этих полезных веществ в организме, нужно есть морепродукты минимум 2 раза в неделю. Тогда кожа будет гладкой, чистой и сияющей.

Оливковое масло

Масла – находка для кожи, особенно это касается оливкового. В его состав входит много витаминов, но самые главные это А и Е. Витамин Е является мощным антиоксидантом, без которого не проходит ни один процесс в организме. В целом, полезные компоненты задерживают появление морщин, способствуют обновлению и глубокому питанию кожных покровов. Кроме того, оливковое масло содержит каротин, защищающий кожу от ультрафиолетового излучения и солнечных лучей. А большое количество кислот и жиров увлажняют и ускоряют восстановление поврежденных участков кожи.

Зеленый чай

Зеленый чай издавна известен как природный антиоксидант. Он выводит из организма вредные токсины и шлаки, благодаря чему улучшается состояние кожных покровов. Также этот напиток насыщен веществами – танинами и незначительной долей кофеина, которые влияют на работу пищеварительного тракта и ускоряют обменные процессы, сжигая подкожный жир. Помимо этого зеленый чай улучшает цвет лица, помогает снять отечность, убирает высыпания и воспаления.

Орехи

Орехи – важный источник различных жирных кислот, витаминов и минералов. Они регулируют работу сальных желез, способствуя “сжиманию” пор и снятия воспалений. Масла, входящие в состав, увлажняют и смягчают кожу, а линоленовая кислота заполняет пространство между клетками дермы, делая ее плотной и эластичной. Орехи предотвращают раннее старение кожных покровов и помогают поддерживать ее в тонусе в любом возрасте.

Вода

Вода является одним из важных элементов в организме человека. Она оказывает много полезных свойств на дерму. К основным относятся:

  • питание;
  • устранение сухости;
  • улучшение цвета лица;
  • регенерация клеток кожи;
  • снятие отечности;
  • предупреждение преждевременного старения;
  • разглаживание морщин;
  • снятие воспалений.

Вода очищает организм от вредных веществ, таким образом обновляя его и улучшая работу. Необходимо поддерживать ежедневный баланс жидкости, чтобы кожа чувствовала себя хорошо.

Здоровый организм – залог чистой и красивой кожи. Поэтому стоит включить в свой рацион полезные продукты и достаточное количество воды. Это поможет ускорить обменные процессы и поспособствует улучшению состояния кожных покровов.

Оставить комментарий