10 советов от Юлии Высоцкой, как дольше оставаться молодой и красивой

Юлия ведет здоровый образ жизни и считается приверженцем правильного питания. Она поделилась секретами, которые позволяют ей сохранять стройность и прекрасно выглядеть в свои 46 лет.

Пейте воду

Чистая питьевая вода оказывает благотворное влияние на организм человека. Нельзя заменять ее соками, чаем или кофе, так как у них совершенно разные свойства. Употребление воды в течение дня способствует выведению шлаков и токсинов. Помогает улучшить обмен веществ и наладить пищеварение.

Кожа становится увлажненной, а ее вид более свежим и здоровым. Кроме того, люди часто путают жажду с чувством голода. Выпивая достаточный объем воды, вы сможете сократить количество перекусов и не будете переедать.

Не наедайтесь на ночь

Плотно поужинав перед сном, вы заставляете пищеварительную систему работать в ночное время. Из-за этого вы не можете хорошо выспаться и отдохнуть. Кроме того, многие продукты задерживают жидкость в организме. Употребление их в вечернее время способствует появлению утренних отеков. Калории, полученные с пищей, не успевают потратиться и грозят остаться на вашей талии.

Лучше всего ограничиться употреблением нежирного мяса или рыбы с гарниром из овощей за 3-4 часа до сна. Если же полноценно поужинать у вас не получилось, устройте небольшой перекус из продуктов с небольшим содержанием жиров и сахара. Это может быть несладкий натуральный йогурт, кефир, яйцо или какой-нибудь овощ.

Контрастный душ для бодрости

Такие регулярные процедуры способствуют оздоровлению организма, значительно улучшают состояние кожи и хорошо сказываются на эмоциональном фоне. За счет чередования холодной и горячей воды тренируется сердечно-сосудистая и нервная системы, улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы.

Кожа сохраняет упругость, уменьшается проявление целлюлита. Главное, соблюдайте правильную технику принятия контрастного душа и помните о противопоказаниях.

Здоровый сон ночью и активность днем

Очень важно соблюдать правильный режим бодрствования и отдыха. Для того чтобы организм успел восстановиться, следует спать не менее 7-8 часов в день. Желательно при этом ложиться не позднее 23 часов. Именно в ночное время максимально вырабатывается гормон мелатонин, количество которого очень важно для хорошего здоровья и самочувствия. Не забывайте также о физической активности в течение дня.

Для того чтобы ваше тело оставалось в тонусе, нужно ежедневно давать ему какую-нибудь нагрузку. Вид активности зависит от ваших предпочтений. Это может быть зарядка, йога или пилатес. Можно просто купить себе шагомер и стараться проходить не менее 10000 шагов в день. Считается, что этой нагрузки достаточно для поддержания здоровья человека.

Ванна с солью

Регулярное применение соляных ванн повышает эластичность и упругость кожи, восстанавливает водный баланс и помогает бороться с высыпаниями.

Дерма приобретает более здоровый и подтянутый вид. Такая процедура оказывает влияние и на весь организм в целом. Необходимо помнить, что она также имеет ряд противопоказаний.

Маска со льдом

Моментально преображает кожу лица. Тренирует сосуды и усиливает кровообращение. От этого цвет лица становится более свежим, появляется естественный румянец. Кроме того, это способствует омоложению, повышению тонуса кожи и сужению пор.

Можно делать кубики льда самостоятельно, добавляя в них отвары различных трав. Или купить готовую охлаждающую маску, которую перед применением нужно держать в холодильнике.

Больше авокадо и меньше молока

Лактоза, содержащаяся в молоке, сложно усваивается организмом человека. С возрастом способность к ее усвоению еще более снижается. Поэтому после 40 следует ограничить употребление напитка.

А вот такие продукты, как авокадо, богаты полезными веществами, незаменимыми для женского организма. А также большим содержанием необходимых жирных кислот, фолиевой кислоты, железа, магния и витаминов А, С, В, Е, К. Такой полезный состав помогает организму естественным образом бороться с возрастными изменениями.

Запрет на вредные продукты

Юлия Высоцкая предпочитает простую и полезную еду.

Она полностью отказалась от пищевого мусора и полуфабрикатов, таких как колбаса, газировка, торты, продукты с большим содержанием сахара и рафинированных масел.

Ешьте — только если голодны

Иногда мы перекрываем едой чувство тревоги и скуки или ошибочно принимаем состояние жажды за голод. Для того чтобы не переедать, вам придется научиться слушать себя и различать настоящее чувство голода от его эмоционального проявления.

Может оказаться, что вашему организму требуется значительно меньше еды, чем вы употребляли до этого.

Минимум косметики и регулярные чистки лица

В повседневной жизни Юлия практически не пользуется декоративной косметикой. Но регулярно увлажняет, питает и очищает кожу лица. Это может быть домашний уход или салонные процедуры. Однако агрессивного воздействия на кожу в виде ботокса и филлеров Высоцкая старается избегать.

Из уходовой косметики предпочитает продукты с максимально натуральным и экологичным составом. Все это помогает ей поддерживать кожу в отличном состоянии, не превращаясь в одну из искусственных красоток.

Рейтинг статьи: (всего 7 голосов, рейтинг: 3,00 из 5)

Загрузка...