Пляжный сезон на носу: как подтянуть кожу на животе

Стройное тело и упругий живот — вот о чем мечтают большинство женщин. Подобная проблема остро встает при подготовке к отпуску. Подтянуть кожу на животе можно с помощью некоторых простых советов, не садясь на диету и ни в чем себя не ограничивая. Чтобы не комплексовать по поводу своей фигуры на пляже, следует заранее подготовить тело к отдыху.

Причины появления дряблой кожи

Кожа живота становится дряблой по следующим причинам:

1. Возраст женщины. После 25 лет клетки и ткани начинают терять способность регенерации. В это время синтез коллагена и эластина постепенно замедляется и приводит к потере упругости.
2. Беременность. В процессе беременности кожа живота растягивается, теряя былую упругость.
3. Неправильное питание. Употребление в пищу вредных продуктов способствует накоплению в организме шлаков и токсинов. Вредные вещества отравляют клетки и разрушают эластин.
4. Отсутствие физической активности. Если в течение длительного времени мышцы не подвергаются нагрузкам, мышечный корсет начинает ослабевать, замедляется обмен веществ и кожный покров теряет упругость.

Утренняя зарядка

Физические упражнения — важный пункт в подтяжке живота. Самыми эффективными упражнениями являются:

1. Бег. Держит мышцы в тонусе, сжигает жир, снижает вес. Однако женщинам после 40 лет тяжело дается бег на длительные дистанции, поэтому им рекомендуется делать другие упражнения.
2. Планка. Для выполнения планки следует принять «упор лежа». Мышцы должны быть напряжены, конечности — прямыми, а тело располагаться параллельно полу. В таком положении нужно пробыть не менее 20 секунд.
3. Пресс. Первым делом следует лечь на спину, положив руки под копчик. Ноги поднимают вверх, примерно на 20 см. Из такого положения ноги поднимают еще выше до тех пор, пока ступни не окажутся параллельно потолку.

Применяем полотенце

Мало кто знает, но с помощью полотенца можно убрать живот. Этот метод отлично подойдет женщинам за 50. Первым делом берут махровое полотенце, не длиннее 40 см и сматывают его в тугой валик. Чтобы валик не развалился, его туго перевязывают нитью. После подготовки приступают к выполнению упражнения.

Женщине следует сесть на пол, положить за спину валик и медленно опускаться вниз так, чтобы валик оказался под поясницей. Ноги должны лежать на ширине плеч, а большие пальцы ног соединены вместе. В таком положении рекомендуется лежать 10-15 минут, а потом медленно встать.

Со временем низ живота начнет втягиваться. Это происходит из-за того, что суставы и кости смещаются, давая мышцам работать.

Контрастный душ

В борьбе с дряблостью кожи живота полезен контрастный душ. Чередуя между собой воздействие горячей и холодной воды, можно добиться повышения упругости кожного покрова. Во время процесса температуру следует менять каждые 30 секунд. Закаливание заканчивают холодной водой, чтобы активизировать кровообращение.

Массаж

Механическое воздействие на кожу способствует улучшению кровообращения и активизации процессов регенерации в клетках. Массаж — обязательная процедура для тех, кто желает повысить упругость кожи живота.

1. Сухой массаж. Массаж выполняется ежедневно утром перед принятием душа. На обрабатываемую область воздействуют щеткой с натуральной щетиной. Направление движения — по часовой стрелке вокруг пупка в течение 5 минут.
2. Медовый массаж. Мед выводит из кожи лишнюю жидкость, а также запускает процесс обновления клеток. Мед наносят на распаренную кожу живота, прикладывают к нему ладонь и резким движение отрывают руку. Подобные действия проделывают в течение 10 минут, пока мед не превратиться в серую массу.
3. Щипковый массаж предполагает захватывание кожи живота большим и указательным пальцами на протяжении 10-15 минут. По истечении времени кожа станет красной, ее протирают махровым полотенцем и наносят на живот специальный регенерирующий крем.

Обертывания

Обертывания благотворно влияют на кожу живота и не вызывают побочных эффектов. Процедуру проводят с использованием различных компонентов, таких как:

1. Мед. 2 ст. ложки разогретого меда смешивают с 0.5 ч. ложки цитрусового масла и 0.5 ч. ложки оливкового масла. Смесь накладывают на проблемный участок и оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует полежать не менее 1 часа, а потом смыть состав теплой водой.
2. Водоросли. Купленные в аптеке водоросли заливают водой, температура которой не должна быть более 40 градусов. Водоросли прикладывают на кожу живота, оборачивают пленкой и утепляют. Через 30-40 минут разрешается принять душ и смазать кожу кремом.
3. Уксус. Уксусное обертывание — самое бюджетное и доступное. Для проведения процедуры следует смочить в уксусе марлю, а потом приложить ее на живот. Живот нужно обернуть пищевой пленкой и укрыть одеялом на 40 минут.

Вернуть былую упругость коже нелегко, но возможно. Главное, не пропускать процедуры или тренировки, и с усердием выполнять все рекомендации. А также подходить к решению проблемы комплексно и не останавливаться на одном методе, а комбинировать и дополнять разные способы.

Рейтинг статьи: (всего 1 голосов, рейтинг: 3,00 из 5)

Загрузка...