menu

Какие витамины нужно принимать, чтобы быть здоровой и выглядеть моложе своих лет

Все организмы подвержены естественному старению. К сожалению, остановить этот процесс невозможно. Однако стоит попытаться его замедлить при помощи специальных витаминно-минеральных комплексов.

Для суставов

Ежедневные чрезмерные нагрузки изнашивают опорно-двигательную систему. Костная ткань с возрастом теряет большое количество органических веществ, придающих эластичность. Кости становятся хрупкими и склонны к переломам даже при незначительных воздействиях.

Витаминно-минеральный комплекс для суставов направлен на улучшение состояния костей, хрящей, мышц и связочного аппарата. Полезные свойства препаратов обусловлены следующими компонентами:

  • Витамин А способствует усвоению кальция и фосфора, которые являются основными элементами в составе костей.
  • Витамины группы В улучшают метаболизм, что способствует обновлению клеточного состава и достаточному поступлению полезных веществ к тканям и органам.
  • Аскорбиновая кислота необходима для синтеза коллагеновых волокон, которые необходимы для упругости кожи и костной ткани. Помимо этого витамин С помогает быстрому восстановлению мышечной системы после высоких физических нагруок.
  • Витамин Е является природным антиоксидантом, снижает окислительные процессы в тканях и замедляет старение на клеточном уровне.
  • Кремний и магний улучшают процессы регенерации.
  • Селен регулирует поступление нужного количества серы в хрящевую ткань.
  • Марганец, бор и цинк обладают остеотропными свойствами, улучшая образование коллагеновых волокон и снижая вымывание кальция из костной структуры.

Для кожи и волос

Базовый состав препаратов, улучшающих состояние кожи, волос и ногтей содержит определенные группы витаминов и микроэлементов.

Витамин В7

Улучшает синтез белков в организме. Благодаря этому происходит восстановление структуры волос, снижается их выпадение, укрепляются волосяные фолликулы. Данный витамин помогает бороться с кожными проявлениями экземы, ускоряет образование новых клеток, необходимых для оздоровления кожи.

Кератин

Участвует в синтезе клеток, а также образовании волос и ногтей. Его недостаток в организме провоцирует возникновение ломкости прядей и ухудшение качества ногтевой пластины.

Коллаген

Защищает кожу от морщин и потери эластичности. Благодаря ему выравнивается тон лица, кожа становится мягкой. Укрепляется структура волос, что способствует увеличению густоты и объема.

Витамин С

Осветляет поверхностные слои кожи, необходим для правильной выработки собственного коллагена. Обладает антиоксидантнми свойствами, которые замедляют процессы старения и улучшают общее состояние организма.

Омега-3 жирные кислоты

Помимо питания волосяных фоликулов и улучшения качества эпидермиса, данное вещество укрепляет память, внимание и повышает эффективность умственного труда.

Цинк

Стимулирует образование новых клеток, а также контролирует усвоение витаминов А и Е. Обладает омолаживающим эффектом, улучшая состояние кожи и ногтевых пластин, а также придает волосам здоровый блеск и силу.

При менопаузе

Естественное старение у женщин сопровождается гормональными изменениями, которые оказывают влияние на состояние всего организма. Для улучшения самочувствия и внешнего вида используются специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. В их состав включены необходимые полезные вещества.

Витамин В1

Эффективно борется с усталостью, стимулирует работу нервной системы, а также нейтрализует токсины, которые накапливаются в тканях и угнетают общее самочувствие. Помимо этого он замедляет старение нейронов, что помогает сохранять ясный ум и твердую память.

Витамин В2

Снижает эмоциональную нагрузку и помогает справиться со стрессом и напряжением.

Витамин В3

Ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина, стабилизирует артериальное давление.

Витамин В6 и магний

Улучшают состояние кожи, волос и ногтей, способствует выравниванию тона дермы и улучшает микроциркуляцию в тканях. Оказывают седативное воздействие, уменьшая тревогу и раздражительность.

Витамин В12

Укрепляет иммунитет, а также участвует в синтезе новых клеток, благодаря чему происходит омоложение организма.

Калий и натрий

Отвечают за работу сердечной мышцы, а также снижают скорость образования морщин.

Кальций

Необходим для профилактики остеопороза, так как с возрастом количество данного элемента в костной ткани снижается.

Лигнины

Являются фитоэстрогенами, которые уменьшают негативные проявления менопаузы, благоприятно воздействуют на весь организм, улучшают состояние кожи и нормализуют ее кислотно-щелочной баланс.

Грамотное употребление витаминных препаратов помогает замедлить процессы старения организма и продлить молодость. При назначении каких-либо БАДов стоит проконсультироваться у специалиста. Также между курсами приема минеральных комплексов необходимо делать перерывы, как минимум месяц.

Оставить комментарий