Простая и очень эффективная антивозрастная диета

После 40 лет наблюдается естественная перестройка организма. Кожа теряет упругость, ухудшается микроциркуляция крови и замедляются обменные процессы. Чтобы остановить старение, рекомендуется придерживаться антивозрастной диеты. Она помогает восстановить нехватку полезных веществ и витаминов.

Что это такое

Главная задача антивозрастной диеты — восстановление кислотно-щелочного баланса. Слишком кислая среда убивает коллаген, тем самым провоцируя быстрое старение кожи. Основа рациона — молочные продукты.

Отличить щелочные и кислотные продукты может быть довольно трудно. Например, лаймы и лимоны имеют кислый вкус, но они относятся к щелочным продуктам. Следует предварительно ознакомиться со списком разрешенных и запрещенных продуктов.

Преимущества

Снижение веса

Оно происходит не резко, поэтому организм не испытывает сильный стресс. Если же похудеть очень быстро, то присутствует риск быстрого восстановления первоначального веса.

Разнообразное меню

Такая система предполагает сбалансированное питание. Список разрешенных продуктов довольно обширный.

Стойкие результаты

Снижение веса происходит постепенно. Организм привыкает к новому рациону, поэтому сохраняет нормальный вес.

Отсутствие жестких ограничений

Следует отказаться от вредных продуктов.

Такая система питания предполагает сбалансированное меню. В этом случае в организм будет поступать достаточное количество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания молодости и стройности. Антивозрастная диета способствует омоложению организма. Она позволяет укрепить и улучшить питание тканей и органов.

Недостатки

Несмотря на большое количество преимуществ антивозрастная диета имеет свои недостатки. При таком питании лишний вес уходит довольно медленно, так как основная задача — замедлить процессы старения. Если присутствует выраженный избыток массы тела, то такая система питания не поможет избавиться от него в краткие сроки.

Рацион

Перед началом диеты рекомендуется заранее составить рацион. Он должен быть сбалансированным и разнообразным.

Из рациона исключаются следующие продукты:

  1. Сахар. Он повышает уровень глюкозы в крови, тем самым препятствует нормальной выработке коллагена. В результате кожа теряет свою упругость.
  2. Насыщенные жиры. Это баранина, свинина и мраморная говядина. Употребление этих продуктов провоцирует развития кардиологических отклонений и закупорки сосудов.
  3. Алкоголь. Он обезвоживает организм, а это оказывает негативное воздействие на состояние кожи.
  4. Мучные изделия. В них присутствует большое количество глютена. Он может стать причиной воспалительных процессов и даже ухудшения интеллектуальных способностей.

В ежедневном рационе должны присутствовать продукты, что содержат:

  • белки;
  • ненасыщенные жиры;
  • антиоксиданты;
  • полифенолы;
  • клетчатку;
  • кальций.

Белок необходим для производства коллагена. Он сохраняет кожу подтянутой. Следует отдавать предпочтение нежирному мясу и рыбе. Дневная норма белка рассчитывается в зависимости от массы тела. На 1 кг должно быть не меньше 1 г белка.

Ненасыщенные омега-3 и омега-6 кислоты позволяют предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы. Они способствуют расщеплению жиров и омоложению кожи. Такие кислоты можно получить из растительных масел, жирной рыбы и орехов.

Большое количество антиоксидантов присутствует в свежих овощах и фруктах. Главный антиоксидант — аскорбиновая кислота. Она укрепляет сосуды и делает их более эластичными. Источники витамина С — киви, цитрусовые и шиповник.

Полифенолы обладают омолаживающим воздействием. Они присутствуют в грейпфруте, гранате, красном вине и шоколаде. Клетчатка необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Ее можно получить из цельнозернового хлеба, фруктов и отрубей.

Кальций необходим для поддержания крепости зубов и костей. Он активизирует процесс сжигания жира и улучшает обмен веществ. Он присутствует в твороге, сливочном масле и сыре.

Главное условие антивозрастной диеты — употребление достаточного количества воды. Обезвоживание может стать причиной раннего старения.

Питание должно быть дробным. Нельзя переедать, последний прием пищи должен быть не позже 19:00. Рекомендуется минимизировать тепловую обработку продуктов. Следует отдавать предпочтение щадящим методам: тушение, запекание и приготовление на гриле или пару.

Антивозрастная диета направлена на омоложение всего организма. Она поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие. Такая система питания позволяет восполнить баланс необходимых витаминов и полезных веществ.

Оставить комментарий
[flat_ab id="24"]