Сохрани молодость на долгие годы: что делать для красоты кожи

Существует множество способов продлить молодость. Современная индустрия красоты и новейшие технологии предлагают широкий спектр услуг и средств по уходу. Но для тех, кто решил ухаживать за собой самостоятельно, не лишними будут следующие рекомендации.

Питайтесь правильно

Правильно работающая пищеварительная система — залог молодости и красоты. Что же предполагает правильное питание:

1. Режим. Питание должно быть трёхразовым (утром, в обед, ужин не позднее 18-19 ч.). Перед сном для того, чтобы кишечник работал и ночью, необходимо съесть что-нибудь лёгкое (яблоко, нежирный творог или кефир).
2. Сбалансированный рацион, т. е. калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма. Всё более популярной становится антивозрастная диета, суть которой состоит не только в похудении, но и омоложении организма в целом.
3. Витамины. Полноценно насытить организм витаминами из употребляемых продуктов вряд ли удастся. Поэтому дополнительный комплекс витаминов не будет лишним. Единственное, следует помнить, что не все группы совместимы друг с другом.
4. Жидкость. Необходимо в день выпивать 1,5-2 л. чистой воды. Полезен для приёма и зелёный чай без сахара.

Не забывайте о физической активности

Для поддержания кожи в тонусе нужны физические тренировки. Это может быть любой вид спортивной нагрузки: утренняя гимнастика, посещение фитнес-центров, тренировки в бассейне и многое другое. Главное, чтобы физическая активность не была обременением, а приносила удовольствие.

Популярные системы физических упражнений

Калланетик — комплекс упражнений, направленный на растяжение и сокращение мышц. Затрагивает глубокие мышцы всех частей тела и даёт прекрасный результат. Для сравнения по энергозатратам час калланетика равен 7 часам классического шейпинга.

Аэробика способствует снижению веса и улучшает самочувствие. Ритмичные движения под музыку стимулируют работу лёгких и сердечно-сосудистой системы. Комплекс упражнения доступен каждому, идеально подходит для занятий в домашних условиях.

Стретчинг — упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц и увеличение подвижности суставов. Комплекс имеет ряд преимуществ: профилактика отложения солей, укрепление суставов, положительное влияние на головной мозг, возможность заниматься дома в удобное время.

Пилатес — древний вид физической нагрузки. Развивает гибкость и силу мышц.

Фитнес — интенсивные тренировки, позволяющие обрести силу, гибкость и выносливость. Постоянные занятия помогут обрести красивый рельеф в короткие сроки.

Уход не только за лицом, но и телом

Сохранить здоровье и красоту вашего тела помогут эффективные процедуры, которые включают в себя:

1. Баню. Распаривание способствует выведению шлаков, улучшает работу почек, снимает утомление и помогает в борьбе с лишним весом. И главное, баня сделает вашу кожу чистой и гладкой, избавит от отёчности.
2. Воздушные и солнечные ванны. Процедуры весьма полезные для кожи, т. к. снабжают организм кислородом.
3. Массаж — приятная и полезная процедура, требующая регулярности. Лечебные свойства массажа: расслабляет мышцы, снимает стресс, улучшает кровообращение, убирает жировые отложения.
4. Контрастный душ. Он заряжает энергией и тонизирует кожу. Используйте гели не содержащие щелочи, чтобы не допустить сухости.
5. Обёртывания с использованием питательных масел увлажнят кожу и сделают тело гладким и приятным на ощупь.

(голосов пока нет)

Загрузка...