Живот со временем исчезнет: эффективный способ от него избавиться
Содержание статьи
От того, в каком состоянии находятся брюшные мышцы и какова толщина жировой прослойки, зависит форма живота. Отвислый живот – это следствие слабости мышц и неправильного питания. А приобрести идеальную форму – значит избавиться от этих проблем.
Правильная мотивация для длительного результата
Прежде всего, определитесь, для чего вы хотите усовершенствовать себя. Работа над телом займет немало времени, да и результаты не появятся моментально. Какова ваша мотивация? Для кого-то – это желание быть привлекательной для мужчины и не стесняться собственного тела. Для других – это забота о своём здоровье. Но в любом случае желание и мотив изменить себя должны быть настолько сильными, чтобы вы не забросили всё через пару недель.
Измените питание
С годами функции организма угасают. Это относится и к метаболизму. Первые признаки его замедления наблюдаются уже к 25 годам. В возрасте 40 лет обмен веществ становится медленнее на 25%. В итоге поступающие жиры перевариваются не так быстро и оседают внутри организма, что в свою очередь приводит к полноте.
Не стоит отчаиваться. Следующие советы помогут вам разогнать метаболизм:
Придерживайтесь сбалансированного питания
Питайтесь несколько раз в день небольшими порциями. Таким образом вы сможете избежать застоев в кишечнике и разогнать обмен веществ. Не забывайте про белок — обязательный компонент вашего питания. Именно он является основным источником аминокислот, которые необходимы для роста и восстановления организма.
Не пренебрегайте завтраком
Обязательное правило – первый приём пищи в течение двух часов после пробуждения. Таким образом вы запустите обменные процессы и «встряхнёте» организм после сна.
Употребляйте правильную жидкость
Помимо чистой питьевой воды, пейте зелёный чай. А если добавить в чай лимон, ложку мёда и корень имбиря, то вы не только улучшите метаболизм, но и получите напиток для иммунитета.
Исключите вредную пищу (жареное, копченое, мучное, полуфабрикаты)
Употребление этих продуктов приводит к проблемам с пищеварением, дискомфорту и вздутию живота. К тому же высококалорийное питание вызывает повышение уровня холестерина.
Принимайте фитоэстрогены (только по назначению врача)
Препараты рекомендованы женщинам в возрасте 40-50 лет с целью наладить гормональный фон и ускорить метаболизм.
Также откажитесь от вредных привычек и научитесь расслабляться и отдыхать.
Физическая нагрузка каждый день
Для того, чтобы вы и ваше тело выглядели привлекательно, недостаточно только правильно питаться и поддерживать хороший метаболизм. Для полноценного результата необходимо привести в тонус мышцы. Небольшая спортивная нагрузка каждый день улучшает общее самочувствие, стимулирует сердечно-сосудистую систему и сжигает лишние калории.
Тренироваться вполне можно и в домашних условиях. Для достижения положительного результата придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Делаем ровно столько, сколько можем. Не надо истязать себя изнурительными тренировками. Если после 10 подходов вы почувствовали дискомфорт, то остановитесь, даже если этих подходов должно быть 30 и более.
- По возможности занимайтесь перед зеркалом. Это позволит вам следить за правильностью выполнения упражнений и контролировать себя.
- Дышите равномерно. Правильное дыхание обеспечивает снабжение организма кислородом во время нагрузки.
- Уединяйтесь. Лучшее время для спорта — это то, когда вы находитесь одна, и вам никто не мешает. Домашняя тренировка пройдет гораздо эффективнее без посторонних глаз и тем более ненужных советов (если, конечно, вы не пригласили персонального тренера).
- Не ждите быстрых результатов. Не ориентируйтесь только на вес. Не всегда он уходит с первых занятий, а иногда может и начать расти. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые. Также, стоит упомянуть, что мышцы живота на первых этапах тоже увеличиваются, из-за чего живот кажется больше. Не отчаивайтесь и продолжайте работать над собой. Со временем всё придёт в норму.
Конечно спорт и пп, куда уж без них в этом вопросе?! А так еще и обертывание будет не лишним, в аптеке беру марки хорс форс гель с конским каштаном и пиявкой который, помогает и от целлюлита.
Ирина, для тела я беру у лошадиной силы крем Буренка, он подходит для тела, рук и пяточек, особенно в период открытой обуви помогает убрать огрубевшую кожу.