menu

Живот со временем исчезнет: эффективный способ от него избавиться

От того, в каком состоянии находятся брюшные мышцы и какова толщина жировой прослойки, зависит форма живота. Отвислый живот – это следствие слабости мышц и неправильного питания. А приобрести идеальную форму – значит избавиться от этих проблем.

Правильная мотивация для длительного результата

Прежде всего, определитесь, для чего вы хотите усовершенствовать себя. Работа над телом займет немало времени, да и результаты не появятся моментально. Какова ваша мотивация? Для кого-то – это желание быть привлекательной для мужчины и не стесняться собственного тела. Для других – это забота о своём здоровье. Но в любом случае желание и мотив изменить себя должны быть настолько сильными, чтобы вы не забросили всё через пару недель.

Измените питание

С годами функции организма угасают. Это относится и к метаболизму. Первые признаки его замедления наблюдаются уже к 25 годам. В возрасте 40 лет обмен веществ становится медленнее на 25%. В итоге поступающие жиры перевариваются не так быстро и оседают внутри организма, что в свою очередь приводит к полноте.

Не стоит отчаиваться. Следующие советы помогут вам разогнать метаболизм:

Придерживайтесь сбалансированного питания

Питайтесь несколько раз в день небольшими порциями. Таким образом вы сможете избежать застоев в кишечнике и разогнать обмен веществ. Не забывайте про белок — обязательный компонент вашего питания. Именно он является основным источником аминокислот, которые необходимы для роста и восстановления организма.

Не пренебрегайте завтраком

Обязательное правило – первый приём пищи в течение двух часов после пробуждения. Таким образом вы запустите обменные процессы и «встряхнёте» организм после сна.

Употребляйте правильную жидкость

Помимо чистой питьевой воды, пейте зелёный чай. А если добавить в чай лимон, ложку мёда и корень имбиря, то вы не только улучшите метаболизм, но и получите напиток для иммунитета.

Исключите вредную пищу (жареное, копченое, мучное, полуфабрикаты)

Употребление этих продуктов приводит к проблемам с пищеварением, дискомфорту и вздутию живота. К тому же высококалорийное питание вызывает повышение уровня холестерина.

Принимайте фитоэстрогены (только по назначению врача)

Препараты рекомендованы женщинам в возрасте 40-50 лет с целью наладить гормональный фон и ускорить метаболизм.

Также откажитесь от вредных привычек и научитесь расслабляться и отдыхать.

Физическая нагрузка каждый день

Для того, чтобы вы и ваше тело выглядели привлекательно, недостаточно только правильно питаться и поддерживать хороший метаболизм. Для полноценного результата необходимо привести в тонус мышцы. Небольшая спортивная нагрузка каждый день улучшает общее самочувствие, стимулирует сердечно-сосудистую систему и сжигает лишние калории.

Тренироваться вполне можно и в домашних условиях. Для достижения положительного результата придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Делаем ровно столько, сколько можем. Не надо истязать себя изнурительными тренировками. Если после 10 подходов вы почувствовали дискомфорт, то остановитесь, даже если этих подходов должно быть 30 и более.
  2. По возможности занимайтесь перед зеркалом. Это позволит вам следить за правильностью выполнения упражнений и контролировать себя.
  3. Дышите равномерно. Правильное дыхание обеспечивает снабжение организма кислородом во время нагрузки.
  4. Уединяйтесь. Лучшее время для спорта — это то, когда вы находитесь одна, и вам никто не мешает. Домашняя тренировка пройдет гораздо эффективнее без посторонних глаз и тем более ненужных советов (если, конечно, вы не пригласили персонального тренера).
  5. Не ждите быстрых результатов. Не ориентируйтесь только на вес. Не всегда он уходит с первых занятий, а иногда может и начать расти. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые. Также, стоит упомянуть, что мышцы живота на первых этапах тоже увеличиваются, из-за чего живот кажется больше. Не отчаивайтесь и продолжайте работать над собой. Со временем всё придёт в норму.

Комментарии
03 июня 2019

Конечно спорт и пп, куда уж без них в этом вопросе?! А так еще и обертывание будет не лишним, в аптеке беру марки хорс форс гель с конским каштаном и пиявкой который, помогает и от целлюлита.

09 июня 2019

Ирина, для тела я беру у лошадиной силы крем Буренка, он подходит для тела, рук и пяточек, особенно в период открытой обуви помогает убрать огрубевшую кожу.

Оставить комментарий