12 натуральных продуктов, поднимающих настроение

Иногда кажется, что весь мир настроен против тебя. Думаете, пришло время идти в аптеку за антидепрессантами? Мы же думаем, что настало время сесть на диету! Не ту, на которой нужно считать калории и есть из миски вашего попугайчика два-три раза в неделю, а ту, которая поднимет вам настроение и вернет волю к жизни. Ограничивать себя не придется, а вот запастись 12 продуктами, повышающими настроение, нужно обязательно.

Углеводы

Они стимулируют синтез серотонина, который еще называют гормонов радости. Если боитесь набрать вес, просто не ешьте жирного. Помните старую-добрую пирамиду продуктов питания, по которой сложные углеводы составляли основу всего рациона? Она сейчас для вас актуальна, как никогда. С той лишь разницей, что вы можете почаще баловать себя углеводами простыми — они, конечно, не лучшим образом скажутся на вашей фигуре, но настроение поднимут гарантированно!

Сырые продукты

Это звучит странно, но сейчас лучше грызть яблоко, периодически собирая с подбородка его сок, чем запекать его с медом. Лучше съесть ломтик слабосоленого лосося, чем кусок красной рыбы на гриле. В сырых продуктах больше полезных веществ чем в тех, что подверглись термической обработке. В них есть необходимые вам антиоксиданты, полиненасыщенные жирные кислоты и витамины, которые вам сейчас необходимы.

Шафран

Даже небольшое его количество способно оказать очень сильное влияние на ваше настроение. Он так разгоняет синтез серотонина, что настроение поднимается практически мгновенно. Не правда ли, это лучше, чем антидепрессанты?!

Жирная рыба

Тунец, лосось и форель содержат огромное количество омега-з жирных кислот. Они поддерживают работу клеток, органов и систем, а значит, способствуют достаточной выработке серотонина и дофамина — гормонов радости.

Грецкий орех

Он тоже содержит полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому работает примерно также, как лосось или тунец. Вообще, грецкие орехи полезны не только для настроения, но и для всего организма в целом. Так что ешьте их почаще.

Спаржа

Только не та, которая продается в отделе с корейскими салатами, а настоящая: запеченная, жареная, даже консервированная. Она богата фолиевой кислотой — еще одним «витамином хорошего настроения». Кстати, спаржа отлично сочетается с красной рыбой, так что меню первого ужина-антидепрессанта уже придумано!

Мед

Кажется, что в ложке меда питательных веществ больше ее веса. Причем вместе с ложкой. Настоящий мед борется с воспалительными процессами, которые нередко остаются незамеченными, но вызывают депрессию, тревогу и чувство подавленности.

Греческий йогурт

Обычный, конечно, тоже подойдет, но в греческом йогурте больше молочных жиров, а они прекрасно укрепляют нервы, стимулируют выработку серотонина и женских половых гормонов, укрепляют волосы, ногти и кости. Молочные жиры очень полезны для кожи, вы будет буквально молодеть на глазах, если введете греческий йогурт в свой рацион. А собственное прекрасное отражение в зеркале поднимает настроение получше любых медикаментов.

Горький шоколад

Сладкое вообще полезно, по крайней мере, для эмоционального фона. Но в обычных сладостях слишком много ненужного и даже откровенно вредного — рафинированный сахар, транс жиры, пальмовое масло. Горький шоколад с содержанием какао не менее 70% — совсем другое дело.

Зеленый чай

В нем есть уникальная аминокислота теанин, которая очень быстро и заметно поднимает настроение. Еще она влияет на концентрацию внимания, позволяя более эффективно работать и решать текущие задачи. Вас больше не будут отвлекать навязчивые мысли и упаднические настроения. Только пейте настоящий хороший зеленый чай, а не ту пыль, что пакуют в пакетики для мгновенной заварки прямо в чашке.

Кофе

Кофеин не так уж вреден, как принято считать. Это стимулятор, а значит, он заставляет наш мозг работать правильно, поднимает настроение и придает сил.

Помидоры черри

В помидорах черри содержится огромное количество ликопена, который в желудке превращается в жирные кислоты, препятствующие образованию некоторых влияющих на настроение соединений.

Как говорила знаменитая Фаина Раневская, если долго сидеть на диете, лицо становится худее, но грустнее. Полностью поддерживаем ее точку зрения! Питайтесь правильно и будьте счастливы! А какая еда поднимает настроение вам?

Оставить комментарий
[flat_ab id="24"]