4 совета, как похудеть, не меняя питание
Содержание статьи
Борьба с лишним весом у многих ассоциируется со строгими диетами и изнурительными занятиями спортом. Если этих мер недостаточно, то придется пересмотреть свои привычки и образ жизни. Четыре простых лайфхака помогут ускорить процесс похудения.
Не ешьте перед экраном компьютера или перед телевизором
Обед, совмещенный с просмотром фильма, или перекус перед компьютером, стали распространенной вредной привычкой. Тем, кто хочет похудеть нужно срочно отказываться от нее.
Еда перед экраном вредна для организма из-за следующих факторов:
- Человек не замечает насыщения и съедает гораздо больше необходимой нормы.
- Вырабатывается вредная привычка жевать перед экраном, это приводит к незапланированным перекусам. Чаще всего это вредные и калорийные снеки.
- При просмотре интересной передачи человек испытывает разные эмоции, а организм активно вырабатывает гормоны. Некоторые из них мешают пищеварению, а некоторые стимулируют аппетит. И то, и другое не способствует похудению.
Чтобы отказаться от вредной привычки есть перед телевизором, нужно четко установить время и место приемов пищи. Делать это лучше всей семьей, при живом общении за столом — в этом случае будет меньше соблазна включить фоном телевизор.
Самое главное – это продержаться в заданном режиме 3 недели. После этого выработается привычка и станет легче.
Чаще смейтесь
Смех не только поднимает настроение, но и помогает держать фигуру в тонусе. Все потому, что наше тело реагирует на смех следующим образом:
- Работают более 80 групп мышц. Результат такой их работы можно заметить после длительного интенсивного смеха, когда болит пресс.
- Сжигаются калории.
- Вырабатывается гормон радости, что снижает риск депрессии, которую хочется «заедать».
- Организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ, стимулируется пищеварение, падает холестерин.
- Улучшается самочувствие и появляется желание к активному времяпрепровождению.
Для положительного результата смех должен быть свободным, от души, без стеснения.
Принимайте кальций во время диеты
Те, кто стремиться похудеть ограничивают суточное потребление калорий с помощью различных диет. В это время нельзя забывать, что организм нуждается в минеральных веществах, которых становится все меньше. Особое внимание надо обратить на кальций. Если его недостаточно поступает в организм с пищей, стоит позаботиться о подходящих добавках.
Кальций поможет похудеть за счет того, что:
- участвует в процессе расщепления жира;
- ускоряет метаболизм;
- снижает тягу к сладкому.
Бонусом к похудению от приема кальция будут здоровые кости, крепкие зубы и ногти.
Слушайте активную и ритмичную музыку
Музыка сильно влияет на наше настроение. От веселой, ритмичной мелодии организм приходит в тонус, хочется двигаться.
Слушать веселую музыку можно во время уборки или тренировки, так появиться больше энергии для физических нагрузок.
Если сочетать кардио тренировки с ритмичной музыкой, это поможет выравнять дыхание и сердечный ритм.
Любимые мелодии повышают настроение, а это приводит к выработке гормонов радости, которые улучшают обмен веществ, что способствует похудению.
Описанные способы работают как сами по себе, так и в сочетании с диетами и тренировками. Они не потребуют особых затрат и усилий, но принесут отличные результаты.