menu

4 совета, как похудеть, не меняя питание

Борьба с лишним весом у многих ассоциируется со строгими диетами и изнурительными занятиями спортом. Если этих мер недостаточно, то придется пересмотреть свои привычки и образ жизни. Четыре простых лайфхака помогут ускорить процесс похудения.

Не ешьте перед экраном компьютера или перед телевизором

Обед, совмещенный с просмотром фильма, или перекус перед компьютером, стали распространенной вредной привычкой. Тем, кто хочет похудеть нужно срочно отказываться от нее.

Еда перед экраном вредна для организма из-за следующих факторов:

  1. Человек не замечает насыщения и съедает гораздо больше необходимой нормы.
  2. Вырабатывается вредная привычка жевать перед экраном, это приводит к незапланированным перекусам. Чаще всего это вредные и калорийные снеки.
  3. При просмотре интересной передачи человек испытывает разные эмоции, а организм активно вырабатывает гормоны. Некоторые из них мешают пищеварению, а некоторые стимулируют аппетит. И то, и другое не способствует похудению.

Чтобы отказаться от вредной привычки есть перед телевизором, нужно четко установить время и место приемов пищи. Делать это лучше всей семьей, при живом общении за столом — в этом случае будет меньше соблазна включить фоном телевизор.

Самое главное – это продержаться в заданном режиме 3 недели. После этого выработается привычка и станет легче.

Чаще смейтесь

Смех не только поднимает настроение, но и помогает держать фигуру в тонусе. Все потому, что наше тело реагирует на смех следующим образом:

  1. Работают более 80 групп мышц. Результат такой их работы можно заметить после длительного интенсивного смеха, когда болит пресс.
  2. Сжигаются калории.
  3. Вырабатывается гормон радости, что снижает риск депрессии, которую хочется «заедать».
  4. Организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ, стимулируется пищеварение, падает холестерин.
  5. Улучшается самочувствие и появляется желание к активному времяпрепровождению.

Для положительного результата смех должен быть свободным, от души, без стеснения.

Принимайте кальций во время диеты

Те, кто стремиться похудеть ограничивают суточное потребление калорий с помощью различных диет. В это время нельзя забывать, что организм нуждается в минеральных веществах, которых становится все меньше. Особое внимание надо обратить на кальций. Если его недостаточно поступает в организм с пищей, стоит позаботиться о подходящих добавках.

Кальций поможет похудеть за счет того, что:

  • участвует в процессе расщепления жира;
  • ускоряет метаболизм;
  • снижает тягу к сладкому.

Бонусом к похудению от приема кальция будут здоровые кости, крепкие зубы и ногти.

Слушайте активную и ритмичную музыку

Музыка сильно влияет на наше настроение. От веселой, ритмичной мелодии организм приходит в тонус, хочется двигаться.

Слушать веселую музыку можно во время уборки или тренировки, так появиться больше энергии для физических нагрузок.

Если сочетать кардио тренировки с ритмичной музыкой, это поможет выравнять дыхание и сердечный ритм.

Любимые мелодии повышают настроение, а это приводит к выработке гормонов радости, которые улучшают обмен веществ, что способствует похудению.

Описанные способы работают как сами по себе, так и в сочетании с диетами и тренировками. Они не потребуют особых затрат и усилий, но принесут отличные результаты.

Оставить комментарий