Ускоряем жиросжигание: 6 рецептов с семенами льна, для тех, кто хочет терять вес быстрее

Семена льна улучшают пищеварение и продлевают чувство сытости. Благодаря этому быстрее уходит лишний вес. В статье мы собрали простые рецепты с семенами льна, которые ускорят похудение.

Кефирный напиток

Кефир и лен прекрасно очищают кишечник. Такой коктейль может заменить поздний ужин или завтрак. Он насытит организм полезными веществами и энергией. Чтобы приготовить напиток, возьмите 200 мл кефира и добавьте в него 50 г семян. Делать это нужно за 2-3 часа до того, как собираетесь выпить коктейль, так как семена должны немного разбухнуть.

Если вы пьете напиток по утрам, заготовку можно сделать еще с вечера. Поздний ужин из коктейля можно подготовить сразу после возвращения домой после работы. Если же у вас нет времени и желания ждать, воспользуйтесь льняной мукой, которая позволит приготовить напиток за пять минут. Для этого нужно смешать муку с кефиром в блендере или при помощи шейкера.

Постоянно пить такой коктейль не рекомендуется, так как злоупотребление семенами льна приведет к нарушению микрофлоры кишечника. Поэтому через три – четыре недели использования кефирного напитка стоит сделать перерыв на два – три месяца.

Жиросжигающий кисель

Для приготовления киселя вам понадобится 30 г льняной муки и 500 мл воды. Если вместо муки вы купили семена, их можно смолоть в порошок самостоятельно, воспользовавшись кофемолкой.

Засыпьте муку в воду, тщательно размешайте, чтобы не осталось комочков, и доведите смесь до кипения. После этого убавьте огонь до минимального. Проварите кисель пять минут, не переставая помешивать. После того, как напиток остынет, уберите его в холодильник.

Употреблять кисель можно вместо завтрака или перекуса, так как он надолго продлевает чувство сытости. Хранить готовый напиток можно не более пяти дней.

Коктейль для сладкоежек

Если вы хотите похудеть, но не можете отказаться от сладкого, переходите на легкие и полезные десерты. Можно попробовать коктейль из семян льна и сока. Для этого рецепта лучше всего использовать домашний фреш. Сделайте его из грейпфрута, ананаса или моркови. Соки из этих продуктов малокалорийные и очень полезные.

Семена необходимо перемолоть, но не слишком мелко. Для этого подойдет кофемолка. Для получения семян крупного помола необходимо использовать кофемолку не более 10-15 секунд.

Подготовленные ингредиенты смешивайте в пропорции: 50 г семян на 300 мл сока. Чтобы семена лучше усваивались, и коктейль было приятней пить, закиньте лен за 20 – 30 минут до его употребления. Сладкий напиток может стать самостоятельным перекусом, а также десертом к обеду или ужину.

Отвар из семян

Отвар помогает быстро снизить вес, не подвергая при этом организм сильному стрессу. Для приготовления вам понадобится:

• семена льна – пять чайных ложек;
• лимонная цедра – одна чайная ложка;
• кипяток – 1 л.

Все ингредиенты засыпьте в термос и залейте кипятком. Оставьте жидкость настаиваться на всю ночь, а утром процедите его через сито или марлю. Готовый отвар необходимо выпить за день, употребляя за один раз около 200 мл. Лучше всего делать это перед основными приемами пищи, сразу после пробуждения и перед сном.

Пить льняной отвар можно не дольше пяти дней подряд. После этого следует сделать перерыв на месяц. Отвар хорошо помогает сбросить вес – происходит это за счет вывода лишней жидкости из организма. Поэтому использовать рецепт стоит перед важным мероприятием, когда нужно влезть в платье, которое немного мало.

Полезный суп

Этот рецепт подходит тем, кто не стремится похудеть очень быстро и, в первую очередь, заботится о своем здоровье. Для приготовления супа вам понадобятся:

• морковь – 1 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• фасоль стручковая – 150 г;
• сельдерей – 100 г;
• мука льняная – 200 г;
• вода – 1.5 л;
• соль, специи и зелень – по вкусу.

В глубокую миску высыпьте муку, залейте ее небольшим количеством кипятка и тщательно перемешайте. Пока тесто будет доходить, поставьте кастрюлю с водой на огонь и подготовьте овощи.

Помойте и нарежьте кубиками морковь и сельдерей. Лук можно закинуть в кастрюлю целиком или порезать привычным для вас способом. Когда вода закипит, отправьте в нее все овощи. Дайте им немного провариться и займитесь тестом, слепив из него много маленьких шариков.

Готовые льняные шарики закиньте в кастрюлю, добавьте соль со специями и дайте супу провариться на медленном огне еще 7 – 10 минут. Готовое блюдо нужно подавать горячим, посыпав его мелко нарубленной зеленью. Можно заправить суп нежирной сметаной.

Диетическая каша

Каша с льняными семенами – это прекрасный завтрак, способный насытить вас на несколько часов.

Для приготовления каши потребуется 200 г овсяных хлопьев грубого помола и 50 г льняных семян. Смешайте ингредиенты и запарьте смесь небольшим количеством кипятка на 5 – 7 минут. Не забудьте прикрыть чашку, чтобы кипяток не успел быстро остыть. В готовый завтрак можно добавить свежие фрукты, курагу, изюм или чернослив. Они сделают блюдо еще питательней и полезней.

Непрерывное употребление овсянки и льняных семян может быть вредно для костной системы и кишечника. Поэтому спустя месяц поедания этого полезного завтрака рекомендуется сделать перерыв.

Льняное семя приносит пользу всему организму и способствует быстрому похудению. Однако злоупотребление этим продуктом может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Поэтому, используя семена льна в своей диете, придерживайтесь всех рекомендаций, описанных в рецептах.

Рейтинг статьи: (всего 5 голосов, рейтинг: 4,20 из 5)

Загрузка...