menu

Морщин не будет: 8 советов для идеально гладкой кожи

Лицо — наша визитная карточка. Наверное, все девушки хотят сохранить гладкость и упругость его кожи без применения дорогостоящих процедур или косметических средств. Вот несколько полезных советов и рекомендаций.

Следите за мимикой и осанкой

Все знают, что такое мимические морщины. Они возникают в местах «однотипных» гримас. По возможности старайтесь не хмуриться и не растягивать губы в слишком широкой улыбке.

Здоровье и красота кожи зависят еще и от правильной осанки. Никакая косметика не заменит качественное питание, которое происходит естественным способом, через кровеносные сосуды. Вместе с кровью к тканям поступает кислород и питательные вещества. Через шею происходит кровоснабжение всех лицевых структур.

При наличии мышечных зажимов в области шеи или плеч, приток и отток крови нарушается, а вместе с ним прекращается транспортировка микроэлементов и кислорода.

Одним из характерных нарушений осанки является наличие «горбика» у основания шеи. Люди с такой проблемой имеют серый и болезненный цвет лица. Со временем их кожа становится сухой, теряет упругость, появляются морщины.

Проверить свою осанку можно следующим образом:

  • встаньте спиной к стене;
  • прижмитесь к ней плечами, ягодицами и пятками;
  • положите на голову книгу;
  • сохраняйте данное положение в течении 5 минут.

Если вы почувствовали дискомфорт, вам нужно работать над осенкой.

Не спите на боку

Как утверждают специалисты, лучше всего спать на спине. Сон на животе или на боку — не самый правильный вариант. Находясь в таких позициях (особенно на боку), одна из сторон лица испытывает огромное давление. Подобные трения и нагрузки приводят к образованию преждевременных морщин.

Исправить ситуацию трудно, но возможно. Во время сна надо постараться регулярно переворачиваться с одного бока на другой. Это уменьшит давление на кожу лица. Для подушек лучше выбирать сатиновые или шелковые наволочки. Хлопковая ткань забирает влагу из кожи, делая ее сухой.

Не загорайте

Воздействие ультрафиолетовых лучей обезвоживает кожу, что приводит к ранним морщинам. Перед выходом на солнце, примерно за 30 минут, следует нанести солнцезащитный крем.

Искусственный загар также оказывает негативное действие — нарушает водно-солевой баланс кожи, сушит и снижает липидный барьер. Если загореть очень хочется, можно использовать специальный крем — автозагар.

Употребляйте антиоксиданты

Свободные радикалы ускоряют процесс старения кожи, делая ее обвисшей и дряблой. Эффективным способом борьбы с ними являются антиоксиданты и витамин С. Последний улучшает обмен веществ в организме и способствует растворению жиров. Регулярное употребление фруктов и овощей с антиоксидантами делает кожу более подтянутой и гладкой.

Пейте достаточно воды

Красивой и свежей кожа становится только при насыщении всех ее клеток необходимым количеством влаги. Обезвоживание вызывает сухость кожных покровов. Необходимо ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды. Большое количество жидкости содержат различные фрукты или овощи: ягоды, яблоки, огурцы, помидоры, салат. Можно пить травяные чаи без кофеина или обычную воду с лимоном.

Двигайтесь

Поддерживают упругость и гладкость кожи физические нагрузки. Они стимулируют хорошее кровообращение, улучшают самочувствие в целом, что положительно отражается и на состоянии кожи. Рекомендуется больше ходить, бегать, плавать, кататься на велосипеде. Для укрепления мышц подойдут силовые занятия с гантелями. Это сделает фигуру более стройной, а кожу гладкой.

Глубоко дышите

Глубокое диафрагмальное дыхание обеспечивает хорошую транспортировку жидкостей (лимфы и крови) по телу. У нас есть несколько диафрагм: грудобрюшная, подъязычная и тазовая. При максимальном расслаблении тела, все они движутся синхронно — вверх на выдохе и вниз на вдохе. Это ускоряет перемещение жидкости по телу, нормализует обмен веществ и насыщает необходимыми микроэлементами все системы и органы.

Если хоть одна из диафрагм напряжена, происходит застой жидкости и лимфы, а ткани лица и головы хуже очищаются от токсинов и не получают необходимого количества питательных компонентов.

Спите не меньше 8 часов

Недосыпание очень плохо влияет на состояние кожи лица. Спать надо не менее 7-8 часов в сутки и обязательно ночью. В это время (с 3 до 5 утра) наш организм набирается сил и вырабатывает серотонин. Нехватка этого гормона приводит к землистому оттенку лица с выступающими сосудами-звездочками, образованию мешков под глазами и расширенным порам кожи.

Затем практически сразу наступает коллагеновый коллапс — уже необратимый процесс. Здесь помогут только подкожные инъекции коллагена.

Красивая и гладкая кожа – это просто! Ежедневно ухаживайте за собой и ведите здоровый образ жизни. Тогда услуги косметолога в ближайшее время вам точно не понадобятся.

Комментарии
31 мая 2019

Увлажнять кожу надо, я вот пользуюсь кремом гиалуроновым увлажняющим марки либридерм и заметила, что кожа стала упруже.

Оставить комментарий