Детокс-питание и как почистить организм с помощью нее

Современные условия вынуждают человека питаться ненатуральной пищей. Ритм жизни мегаполиса, помимо всего прочего, приводит к сбоям в пищеварении из-за нарушения режима питания. Для восстановления здоровья и улучшения самочувствия специалистами разработана система очищения организма под названием «детокс».

Что такое детокс питание

Считается, что корни детокса уходят своими корнями в глубь веков. Еще в древней Индии были разработаны принципы правильного питания, позволяющие сохранить красоту и здоровье на долгие годы. Много позже, в конце 19 века, немецкие специалисты по оздоровлению организма прибегали к концепциям аюрведы в своей практике очищения организма.

В современном понимание детокс питание — это организационная система приемов пищи, направленная на грамотное распределение веществ в организме и его очищение. Адепты детокс диет утверждают, что благодаря такой системе из организма выводятся вредные токсины, тяжелые металлы и излишние жиры. Кроме того, детокс способствует оздоровлению всех систем организма, ведь как гласит древняя мудрость: «ты есть то, что ты ешь». В результате можно наблюдать улучшение самочувствия и внешнего вида, качественное пищеварение, омоложение кожи и волос, устранение излишнего веса, а так же укрепление иммунитета.

Основные правила

Для того, чтобы реализовать на практике принципы детокс питания, нужно в них разобраться. Самое главное, что следует запомнить тем, кто решил начать новую жизнь — что отныне в рационе не должно быть никаких полуфабрикатов и синтетических продуктов, которыми сегодня наводнены прилавки магазинов. В связи с этим, необходимо провести инвентаризацию холодильника и избавиться от всей нездоровой пищи. Если же такие продукты как чипсы, газировки, сладости, колбасы раньше составляли львиную долю рациона, то не следует моментально будоражить организм резкими лишениями — отказываться от нездоровой пищи нужно постепенно.

Такой плавный переход на детокс диету будет легким и безболезненным. Нужно провести исследование рациона, то есть если утром непременным атрибутом является кофе, то следует подыскать ему альтернативу в виде, например цикория, если любителям соленостей и копченостей немыслимо есть пресные отварные овощи, то следует заменить деликатесы, например, на домашние соленья. Итак, постепенное уменьшение в рационе перченых, мучных продуктов сформирует определенную привычку. Затем нужно следить за водным балансом в организме и пить как можно больше и чаще чистой воды, исключая чаи, кофе, газировки.

Также следует отказаться от курения, иначе ни от какого детокс питания не будет толку. Самое главное, что нужно учесть, это не приступать к диете перед приближающимися нагрузками, причем неважно физическими или умственными. Необходимо составить новый режим питания и принимать пищу часто и маленькими порциями в одно и то же время. В рационе нужно увеличить количество свежих овощей, зелени и фруктов. Будет неплохо, если детокс питание совместится, например с абонементом в бассейн или спортзал. Но все, конечно, зависит от индивидуальных поставленных целей.

Что можно есть

Как бы странно не прозвучало, н именно детокс питание может помочь открыть человеку беспредельные возможности новых вкусов. Как правило, люди ограничиваются стандартным набором тяжелых блюд, а о диковинных продуктах даже не догадываются или не рискуют их готовить и есть. И совершенно напрасно. Благодаря детокс диете можно ввести в свой рацион новые блюда из сои, различных видов капусты и зелени — брокколи, сельдерей, черемша, крупы — нут, чечевица, кисломолочные продукты — тан, айран и многие другие.

Самое главное, что нужно знать при переходе на детокс питание, что основа рациона — это сырые овощи и фрукты. Обилие орехов, семян, натуральных масел и меда, сухофруктов, каш и молока — вот та живая пища, благодаря которой организм вновь почувствует себя здоровым. Так же внимание стоит уделять питью. Если это травяные натуральные чаи, морсы, компоты и свежевыжатые соки — то это совершенно соответствует канонам детокс питания.

Что нельзя есть

Для того, чтобы такая диета была максимально эффективной, следует знать, каких продуктов стоит избегать, чтобы все старания не были напрасными. Есть определенные категории продуктов, которые долго хранятся и не имеют натурального состава. От употребления консервов, синтетических снэков, сладостей неизвестного происхождения никакой пользы организму не будет. Самое главное — это перестать употреблять фастфуд.

Также детокс диета колоссально экономит не только средства, но и время, ведь предпочтение отдается сырой пище, а вот жареную, вяленую и соленую еду стоит исключить из рациона. Так же на время диеты нужно забыть про кофе, майонезные соусы, мучные сладости и шоколадные батончики. Очень важно учесть, что любые виды алкоголя несовместимы с детокс питанием, даже слабоалкогольные напитки и квас не стоит употреблять, если принято решение очистить организм. В сущности, каждый человек сам в глубине души знает что вредно, а что нет, и организм, привыкнув к здоровой диете вскоре сам откажется от вкусной, но нездоровой пищи, приводящей к засорению организма и заболеваниям.

Правильное питание — это основа здоровья и отличного самочувствия. Быть красивым и чувствовать себя легко хотят все, но для этого нужно приложить немало усилий, в том числе проявить силу воли, отказавшись от вредной пищи.

(голосов пока нет)

Загрузка...