Как быстро загореть и не получить пигментные пятна

Существует схема загара, позволяющая в течение считанных дней получить ровный шоколадный тон кожи. Она разработана профессиональным путешественником, спортсменом и экстремалом Голтисом и названа его именем. Принцип действия основывается на методе гиперкомпенсации.

Что такое метод гиперкомпенсации

С этим методом хорошо знакомы спортсмены. Испытывая чрезмерную нагрузку, клетки организма нуждаются в срочном отдыхе. Если вовремя предоставить им достаточный период расслабления, то при следующем цикле работы возможности тканей возрастут на 20-30%, что позволит извлечь максимальный потенциал. При правильном подходе человек способен постепенно стимулировать свой организм для достижения небывалых высот. С помощью этого метода можно похудеть, увеличить мышечную массу, выучить язык и даже загореть. Главное – правильно чередовать циклы «нагрузка – отдых – гиперкомпенсация».

Схема Голтиса учитывает время, за которое организм расходует меланин, придающий коже бронзовый оттенок, и не дает коже обгореть – для восстановления вам нужно будет просто уйти в тень.

Как правильно загорать

Загорая по методу гиперкомпенсации, важно соблюдать несколько правил:

1. Исключите пребывание на солнце в часы его наибольшей активности – с 12 до 15 часов дня.
2. Разрешено использовать солнцезащитные средства. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в период пребывания на пляже, защитите глаза при помощи темных очков и не забудьте о головном уборе.
3. Для купания выбирайте исключительно те места, которые находятся в тени. Тщательно вытирайте кожу после купания. Помните, что вода работает, как линза, отражая солнечный свет. Капли воды на коже могут нарушить всю схему.
4. Если вы отправляетесь на отдых к морю из районов с умеренной солнечной активностью, вы рискуете обгореть, используя метод в слишком быстром темпе. Лучше распределите циклы так, чтобы время пребывания на солнце приходилось только на утренние часы. Это немного замедлит процесс, зато позволит сохранить вашу кожу здоровой.

Схема загара по Голтису состоит из 12 циклов, в которых периоды пребывания на солнце чередуются с отдыхом в тени. Схему необходимо выполнять построчно, сначала подставив лучам грудь, потом спину и бока строго на количество минут, указанное в таблице. Цикл обязательно завершить отдыхом в тени. Постепенно периоды увеличиваются.

Если вы выполняете схему в течение нескольких дней или отвлеклись более чем на два часа, начинайте на два цикла раньше, чем закончили в предыдущий день. Например, остановившись на восьмом цикле, завтра начинайте выполнять рекомендации с шестого. Для удобства заведите таймер.

Не рекомендуется проходить всю схему за один день, поскольку в этом случае вы захватите часы активного солнца, рискуя нанести вред организму. Идеальный период прохождения курса – неделя, при желании можно, соблюдая осторожность, сократить продолжительность до нескольких дней.

Используя метод гиперкомпенсации, вы сможете похвастаться ровным шоколадным загаром уже в начале лета. Придерживайтесь рекомендаций, чтобы не навредить своей коже. Если вы чувствуете неприятные ощущения от солнца, а тело покраснело, уйдите в тень и отложите продолжение схемы на следующий день.

(голосов пока нет)

Загрузка...