Что нужно знать о сне, чтобы он шел на пользу организму и продлил вашу молодость

Сон — основное средство для сохранения нашей молодости и красоты. Без него организм не сможет восстанавливаться. Даже самый лучший крем бесполезен, если вы постоянно не высыпаетесь или спите неправильно.

Подходящая подушка и матрас

Все подушки для сна делятся на классические и анатомические. У первых стандартная форма прямоугольника или квадрата, а вторые способны принимать изгибы человеческого тела, что гарантирует максимальное расслабление во время сна и нормализует кровообращение. Особенно к таким подушкам стоит присмотреться тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Не стоит путать данную подушку с ортопедической! Те подушки ведут себя противоположно анатомическим: они не подстраиваются под человека, а укладывают его так, как нужно для его выздоровления. Оба вида этих подушек поддерживают голову в правильном положении, не пережимая кровеносные сосуды. Мозг активно снабжается кислородом: утром человек чувствует себя отдохнувшим.

Основной критерий выбора матраса — личные предпочтения. Однако следует учитывать вес, возраст и состояние здоровья. Полным людям лучше покупать жесткий матрас, худым — с независимыми пружинами или из латекса. Матрас не должен быть слишком коротким, проследите, чтобы он не свешивался с краев и соответствовал размерам кровати.

Натуральные материалы прослужат долго, но здесь следует быть осторожным: многие из них противопоказаны людям, страдающим аллергическими реакциями. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, обратите внимание на мягкие модели, которые будут поддерживать поясницу.

Шелковые наволочки

Благодаря натуральному происхождению, шелковые наволочки положительно влияют на здоровье кожи: шелк не сушит ее и поддерживает необходимый уровень влаги, а также температуры. Наволочки из шелка не оставляют отпечатков на лице и предотвращают появление морщин: ведь материал, из которого они сделаны, невероятно мягкий.

В таких наволочках не размножаются бактерии и пылевые клещи. Если у вас чувствительная и проблемная кожа, смело останавливайте свой выбор на шелковом спальном комплекте. Сон на шелке предотвращает появление акне. Материал не будет впитывать в себя крема и маски, которыми вы пользуетесь на ночь. Вся косметика останется на вашем лице.

Данные наволочки — отличная находка и для волос: они не трутся о грубую поверхность и не повреждаются. Волосы не будут путаться и легко расчешутся утром.

Правила сна

Соблюдая простые рекомендации, можно отлично высыпаться и чувствовать себя бодро весь следующий день.

Для здорового сна лучше всего ложиться спать в одно и тоже время, также следует поступать и с утренним подъемом. При систематическом недосыпании у человека появляются нервозность, быстрая утомляемость и слабость. Если проблема нормального сна не решается продолжительное время, в будущем не избежать серьезных хронических проблем с внутренними органами.

Ложитесь спать на пустой желудок: ужинать необходимо за 3 часа до сна. В противном случае еда, которую вы употребите, будет мешать осуществлять полноценную деятельность сердечно-сосудистой системе и дыханию. Нормально отдохнуть вы не сможете.

Для более полноценного сна важно ощутить расслабленность мышц. В этом вопросе неплохо помогает аутогенная тренировка. Освоить ее может любой человек. Это метод самовнушения, при котором достигается расслабление тонуса мышц.

Обязательно проветривайте свою спальню. В душном помещении вы не сможете выспаться, даже если проспите долго.

Не работайте допоздна: такая привычка ухудшает ночной сон, а значит и качество жизни следующего дня.

Никогда не спите при освещении: такой сон не будет глубоким.

Научитесь правильно просыпаться. Не нужно утром подскакивать на кровати. Вставайте медленно и после потягиваний.

Во время сна тело должно находиться в горизонтальном положении. Если будете спать на левом боку, это ухудшит работу сердца и левого легкого. Лучше всего спать на спине, а вот на животе это делать точно не стоит: так организм практически не получает кислорода.

Перед сном можно выполнить легкие физические упражнения, почитать хорошую книгу, послушать спокойную музыку. Так вы быстрее заснете.

Правила сна — это простые меры, направленные на улучшение его качества. Полноценный сон — залог крепкого здоровья и сохранения молодости.

(голосов пока нет)

Загрузка...