menu

Лимфодренажные прыжки для подтянутой кожи лица и похудения

Для поддержания здоровья можно посещать спортзалы, а можно выполнять простые, незамысловатые упражнения, не выходя из дома. В этом случается экономятся финансы и время. А результат – здоровье, красота и молодость.

Что такое лимфодренаж

Лимфатическую систему организма называют “живой водой “, так как она собирает грязь и токсины, обеззараживает и выводит их через выделительные системы. Иногда (при чрезмерной нагрузке) лимфатическая система справляется неполноценно со своей задачей. А помочь ей в работе может лимфодренаж.

Это один из методов физиотерапии. Он улучшает отток лимфы, способствует выведению жидкости и продуктов обмена из межклеточного пространства. Полезен лимфодренаж для всей лимфатической системы. Благодаря ему:

  • расширяются сосуды;
  • расслабляются мышцы;
  • лимфа равномерно распределяется по всему организму;
  • способствует снятию воспаления в лимфатических узлах ( кроме онкологических новообразований ).

На этом основании можно сделать вывод, что лимфодренаж полезен для:

  • поддержания здоровья в любом возрасте;
  • людей, ведущих сидячий образ жизни;
  • людей, злоупотребляющих алкоголем и жирной пищей;
  • похудения;
  • тонуса кожи всего тела и лица ( эффект подтяжки );
  • женскому организму, так как ношение бюстгальтера препятствует нормальному оттоку лимфы.

Категорически запрещается выполнять прыжки беременным женщинам на любом сроке, кормящим мамочкам тоже не рекомендуется. Людям, с проблемами вен на ногах, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Как правильно выполнять прыжки

Ночью весь наш организм отдыхает, а утром его надо разбудить. Но не только с помощью кофе, а с помощью зарядки. Для активации работы лимфатической системы подойдут простые прыжки. Достаточно каждое утро, после пробуждения выполнить на одном месте 100 мелких прыжков на носочках и 100 раз на пятках о небольшую возвышенность около 5 см (дома подойдет порог балкона или книга).

Техника выполнения:

  1. Прыжки должны быть очень мелкими и частыми, как бы не отрывая ступней от пола. Они должны быть мельче, чем прыжки через скакалку. При таком прыгании надо почувствовать как весь организм трясется, вибрирует (и внутри тоже, но больше в икроножных мышцах).
  2. Женщинам удобно будет поддерживать грудь руками, согнутыми в локтях.
  3. На пятках выполнить прыжки будет сложнее, но они более необходимы, так как задействуют ту часть тела и мышцы, которые не были задеты прыжками на носочках. Должно быть ощущение тремора. Эти прыжки хорошо гонят лимфу и снимают отеки в ногах.
  4. Живот должен быть втянут.
  5. Спина ровная.
  6. Тело расслабленное, особенно это касается позвоночника.
  7. Если при прыжках возникает дискомфорт или головокружение, то надо остановиться на комфортном количестве и постепенно увеличивать нагрузку.
  8. Прыжки можно усложнить. Во время прыжков необходимо поднять плечи максимально вверх, поджать их к ушам. Так задействуется в лимфодренаже задне-боковая и боковая поверхности шеи.

Этих прыжков будет достаточно, чтобы запустить правильную циркуляцию лимфосистемы и снять отеки во всех проблемных местах.

Дополнительные лимфодренажные приемы

Для того, чтобы более эффективно воздействовать на лимфатическую систему, хорошо к прыжкам еще подключить дополнительные лимфодренажные приемы.

Лимфодренажный массаж

Он воздействует на определенные линии тела по направлению лимфотока, тем самым усиливает работу лимфа системы. Лимфодренажный массаж можно выполнять на определенных частях тела:

  • массаж сосудов;
  • лица и шеи;
  • ног;
  • верхней части тела;
  • живота;
  • грудной клетки;
  • спины;
  • рук.

Конечно же можно отдавать предпочтение выполнению массажа на проблемных участках, но наибольший эффект будет достигнут массажем всего тела. Технике массажа можно обучиться и исполнять его самостоятельно дома.

Вакуумный баночный массаж

Способствует усилению периферической циркуляции крови и межтканевой лимфы в организме путем раздражения поверхностных слоев кожи местным воздействием. Благодаря ему ускоряется обмен веществ в организме, устраняются различные застои, усиливается кожное дыхание. С помощью вакуума можно вызвать местный прилив лимфы из глубоколежащих тканей к коже, что создает рефлекторное воздействие на сосудистую систему внутренних органов.

Для выполнения массажа можно пользоваться банками, изготовленными из стекла, пластика и керамики. Технике вакуумного баночного массажа можно обучиться ( она не сложная ) и выполнять дома самостоятельно.

Делать все процедуры надо с удовольствием, чувствуя как тело наполняется здоровьем и силой.

Оставить комментарий