menu

Тибетская гормональная гимнастика – способ сохранить молодость и продлить жизнь

Тибетская гормональная гимнастика – легкий комплекс упражнений, который способствует общему оздоровлению организма. Перед началом тренировок следует изучить все противопоказания. При наличии серьезных заболеваний нужно проконсультироваться с врачом. Для получения хорошего результата занятия должны носить систематический характер.

Что такое гормональная гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика полезна для всего организма. Она позволяет улучшить работу следующих систем и органов:

  1. Лимфатическая и кровеносная системы. Большинство упражнений – самомассаж, который улучшает кровоток и препятствует застою жидкости. В результате этого питание тканей улучшается и токсины начинают выводиться быстрее.
  2. Эндокринная система. Регулярные занятия помогают улучшить работу желез.
  3. Опорно-двигательная система. Разминка и самомассаж позволяют устранить утреннюю отечность. Систематические занятия помогут предотвратить возрастные изменения в суставах.

Гормональная гимнастика способствует улучшению слуха, зрения и омоложению организма. Комплекс должен выполняться ежедневно. Начинать занятие можно сразу же после пробуждения, даже не вставая с кровати. Однако, лучше всего тренировать на полу на специальном коврике. Упражнения нужно выполнять в строгой последовательности. Важно следить за дыханием. Оно должно быть ритмичным, глубоким и спокойным.

Главная направленность тибетской практики – омоложение организма путем улучшения работы внутренних органов и систем.

Показания и противопоказания

Гормональная гимнастика поможет избавиться от синдрома хронической усталости и улучшает концентрацию внимания. Показания к проведению:

  • наличие проблем со слухом или зрением;
  • частые стрессы;
  • сильное нервное перенапряжение;
  • проблемы с осанкой;
  • частые боли в суставах;
  • заболевания носоглотки;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • регулярные спазмы мышц.

Несмотря на то, что тибетская гимнастика рекомендована даже пожилым людям, она имеет свои противопоказания. От таких тренировок следует отказаться при наличии следующих клинических состояний:

  1. Сердечно-сосудистые патологии. Стимулирование биологически активных точек способно спровоцировать обострение хронических заболеваний.
  2. Болезнь Паркинсона. Воздействие на нервные окончания может стать причиной ухудшения состояния пациента.
  3. Гипертония. Присутствует риск гипертонического криза.
  4. Острая форма артрита, грыжи или других заболеваний суставов. Во время выполнения упражнений создается дополнительная компрессия на внутренние органы.
  5. Язвы желудочно-кишечного тракта. Увеличение кровотока может стать причиной того, что язва начинает кровоточить. Это чревато полноценным кровотечением.

Тибетская гимнастика противопоказана во время восстановления после операции. Приступать к занятиям можно только после окончания курса реабилитации.

При появлении сильного дискомфорта, боли или общего ухудшения состояния необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Как выполнять

Гормональная гимнастика состоит из 10 упражнений, которые необходимо выполнять в строгой последовательности, придерживая всех рекомендаций.

Растирание рук

В течение нескольких секунд нужно тереть руки, пока они не станут горячими.

Пальминг

Разогретые ладони укладываются на закрытые глаза на 30 секунд. При этом нужно слегка надавливать. При плохом зрении такое упражнение можно выполнять по 2 минуты.

Прокачиванием ушей

Руками нужно надавливать на уши, при этом пальцы соединяются на затылке, а ладони прислоняются к ушам.

Подтяжка лица

Большой палец укладывается на ухо, а руки сжимаются в кулаки. Начинать надавливания нужно от подбородка и постепенно подниматься к ушам. Такое упражнение помогает улучшить приток крови к лицу и подтянуть его овал.

Массаж лба

Правая ладонь укладывается на лоб, а на нее левая. Движения должны быть потрясающими от виска к виску. За 30 секунд нужно сделать 30 движений.

Массаж темени

Для этого упражнения понадобится валик. Его нужно положить под шею. Руки сплетаются в кольцо: правая снизу, левая – сверху. Движения нужно выполнять от затылка ко лбу.

Массаж щитовидной железы

Правая рука укладывается на железу, левую – поверх. Начинать движение нужно с левой руки продвигаясь до пупка. В конце упражнения руки кладутся наоборот – снизу – левая, а сверху – правая. В таком положении нужно находиться несколько секунд.

Массаж живота

Следует делать круговые движения по животу, при этом руки должны быть сложены одна на одну.

Встряхивание

Руки и ноги нужно поднять параллельно полу и немного потрусить.

Растирание стоп

Сначала массируется одна стопа, потом вторая. Чтобы массаж был максимально комфортным, можно использовать оливковое масла.

После выполнения гормональной гимнастики рекомендуется выпить стакан воды. Это необходимо для того, чтобы запустить работу лимфатической системы и пищевода.

Тибетская гормональная гимнастика – простые упражнения. Они позволяют улучшить работу организма и предупредить развитие заболеваний. Чтобы тренировки приносили результат, они должны быть регулярными.

Оставить комментарий