menu

Можно ли похудеть на зеленом кофе: правда или вымысел

Зеленый кофе – это продукт, зерна которого не были подвержены термической обработке. Он не имеет такого насыщенного вкуса и аромата, как обжаренный кофе. Напиток из зеленых зерен имеет кисловатый вкус.

Полезные свойства

В составе зерен – полезные вещества и витамины:

  • Кофеин – подавляет чувство голода, оказывает тонизирущее воздействие на организм, ускоряет обмен веществ.
  • Теофиллин – имеет бронхорасширящее действие, снижает количество приступов бронхиальной астмы, тонизирует, повышает выработку эндорфинов.
  • L – карнитин, известный положительным воздействием на сердечную мышцу, повышает выносливость организма.
  • Тригонеллин – снижает количество холестеринав крови, содержит никотиновую кислоту, ускоряет липолиз, то есть процесс расщепления жиров.
  • Танин – повышает умственную активность, снижает риск развития депрессии.
  • Пектин – подавляет гнилостную флору в кишечнике, выводит шлаки и токсины.
  • Клетчатка – очищает от шлаков, токсинов, холестерина.
  • Хлорогеновая кислота – блокирует усвоение жиров из пищи, это главный компонент для снижения веса.
  • Витамины группы В, аскорбиновая кислота.

Зеленый кофе снижает утомляемость, тонизирует, повышает выносливость при физических нагрузках, улучшает настроение. Кроме этого он выводит из организма шлаки и радионуклиды, способствует расщеплению жира, снижает уровень холестерина, препятствует преобразованию углеводов в жиры. Он снижает уровень сахара в крови, повышает выносливость дыхательной системы и сердечной мышцы, улучшает выделение пищеварительных ферментов, ускоряет обмен веществ.

Плюсы и минусы

Зеленый кофе не без оснований входит в десятку лучших продуктов для похудения. Это обусловлено комплексным действием всех его компонентов на процесс похудения. При его употреблении снижается уровень сахара в крови, повышается скорость расщепления жиров.

Безусловные плюсы употребления зеленого кофе:

  • прекрасно сочетается с физическими нагрузками и повышает их качество;
  • делает фитнес более легким за счет повышения выносливости;
  • улучшает настроение, что важно во время любой диеты;
  • усиливает энергетику за счет тонизирующих компонентов, а она необходима для организма при соблюдении диеты и выполнении физических упражнений;
  • повышает качество жизни за счет насыщения полезными веществами;
  • расщепляет жиры, снижает уровень холестерина и глюкозы крови;
  • выводит шлаки;
  • улучшает процесс пищеварения;
  • способствует сжиганию подкожного жира;
  • замедляет процесс превращения углеводов пищи в жиры;
  • выводит излишнюю жидкость из организма за счет мочегонного эффекта.

Минусы:

  • бессоница;
  • нарушение водно-солевого обмена в случае сочетания с бессолевой диетой;
  • снижение уровня кальция в организме;
  • раздражение слизистой оболочки желудка при чрезмерном употреблении;
  • обезвоживание при несоблюдении водного режима;
  • повышение артериального давления.

Большинство отрицательных моментов возможны только в случае бесконтрольного употребления напитка в неограниченных количествах и в любое время суток.

Как правильно пить зеленый кофе, чтобы похудеть

Для того, чтобы напиток был полезным, его следует правильно приготовить. Существуют готовые растворимые напитки, часто в сочетании с другими растениями. Но качественный напиток лучше приготовить самим. Для этого зерна подсушивают на сухой сковороде, без масла. цвет их не должен измениться.

Затем зерна высыпают в сухую емкость для остывания на 6-7 часов, накрыв крышкой с мелкими отверстиями.

Остывшие зерна очищают от шелухи.

Лучше перемолоть их так, чтобы помол был крупным. По всем правилам рекомендуют использовать по возможности ручные мельницы, а не кофемолку.

Хранить в сухом, прохладном, темном месте.

Как заваривать:

  • берут 1 чайную ложку на 150 мл. воды;
  • заваривают любым удобным способом, как обычный кофе – в турке, кофеварке;
  • нельзя добавлять молоко, сахар;
  • принимают за 15 минут до еды или через 30 минут-1 час после еды;
  • можно принимать до 18 часов дня, во избежание бессоницы;
  • норма – 1-2 стакана в день;
  • одновременно увеличить количество кальция в пище за счет молочных продуктов, либо принимать в виде таблеток;
  • употреблять в день не менее 2 литров воды;
  • обязателен одновременный прием поливитаминов.

Кто-то считает зеленый кофе очередным мифом для страждущих похудеть. Некоторые поют оды этому напитку, считая лучшим средством для сжигания жира. Безусловно, нужно учитывать индивидуальные особенности организма и придерживаться золотой середины. И, конечно, без адекватной физической нагрузки и правильного питания ни одно волшебное средство не будет эффективным.

Оставить комментарий